tá aqui o rapaz das fotos

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e á mais hercules pigmeus

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tem mais corpo que muitos :/ até tem o peito deformado

os pais deste deviam ir de cana por uma criança a puxar mais que o luz :/

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vai aqui o primeiro link quem quiser é so continuar a ver as partes

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tanto aço em novo e depois estragou-se em velho bah

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Boas, estive a ler vários artigos sobre creatina, mas mesmo assim fiquei com umas dúvidas, e como vou começar a tomar queria saber se me podiam esclarecer.

Deve-se ou não fazer a saturação? Acho que vou começar a tomar no pré-treino, que acham? Pelo que estive a ler penso que seja melhor tomar nesta altura.

Abraço

7 dias 20gr, depois 5 gr...

pre treino ou pos treino com hc

Uma ideia que eu tive...

Lanchinho a meio da manha

Uma lata de atum, 2 tostas integrais e 1 banana...
 trinca na tosta atum e banana pa boca...hmmm divinal

Citação de: Vilas69 em Janeiro 20, 2010, 09:04:18 pm

ó luz, o rapaz nas fotos tinha praí 7 ou 8 anos

LOL quando fiz o coment nao me tinha aparecido as fotos LOL

por isso pensava que era em relaçao ao outro xD

lol...

Uma ideia que eu tive...

Lanchinho a meio da manha

Uma lata de atum, 2 tostas integrais e 1 banana...
 trinca na tosta atum e banana pa boca...hmmm divinal

é o meu lanche normal :x hehehe

só um aparte já vou com 87.2kg já na falta tudo para os 90kg =)

mesmo brutalidade de corpo  
pra chegar até este nivel é preciso quanto tempo de treino?

http://www.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE&feature=player_embedded (Embedding disabled, limit reached)

mesmo brutalidade de corpo  
pra chegar até este nivel é preciso quanto tempo de treino?

http://www.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE&feature=player_embedded

DEPENDE DA GENETICA, isto supondo que tens uma alimentaçao como ele...

penso que em 1 ano 1 ano e tal a comeres bem ficas assim, mas como n sei a tua genetica...

como é que eu sei isso da genética?

Nesse vídeo estamos a falar de alguém que quér competir e que leva isso mesmo à séria.
Para alguém como o ReaL que é muito magro e que começou agora se se aplicar bastante chega a esse ponto no mínimo em dois anos, (no mínimo), o vídeo ílude, mas esse "puto" de 16 anos tá com um cabedal enorme, e sem ser preciso secar muito.

Já agora, a genética só com o tempo é que te vais apercebendo de como ela é, se cresces rapidamente ou se estagnas facilmente, de como cresce cada músculo teu etc, escusado será dizer que o puto do vídeo tem uma genética quease perfeita.

eu tenho que ver que a minha vida nao pode ser só isso, como trabalho por turnos é me mais dificil
treinar sem cair pro lado de cançaço e seguir a dieta direitinho..
mas no trbalho o jantar tem sido 3x peixe por semana, e 2x carne..
a manteiga de amendoim é que como todos os dias á colherada, e sempre que posso levo amendoins pra o trabalho e a seguir ao lanxe como uma media de 5 a 10 amendoins...
se o meu trabalho fosse estar atras de uma secretaria ja tava balofo, mas nao é..
ou seja sempre que ando a pé perco mais peso doque sei lá o que...
até já me diceram, que desde que faço esta dieta e que treino, parece que tou mais magro,
como e porque nao sei

bom fui ao trofeu de supino no montijo

1º 235kg no escalão dos mais pesados
1º 230kg (com uma facilidade do crl) no escalão intermédio
é assim os que me lembro =)

houve uma demo de bodyfitness e pois é os homens em off são pessoas normais LOL bué diferente de como se apresentam em prova heheh



aqui o meu amigo rui ferreira conta com o campeonato do mundo de bodyfitness se o vissem ontem heheh

Só músculo

Arrep1ado, reparei em algo nessa foto do teu amigo, ele também tem o peitoral inferior mais desenvolvido que o superior como eu, qual o treino específico indicado para aumentar o peitoral superior ?

Ele está bem seco, mas os abdominais são estranhos. 

peito superior - tudo o que envolva o banco inclinado

ele foi campeão do mundo o ano que passou

pois, mas isso é normal, quase todos nós somos assim, o peito inferior desenvolve facilmente

os abs (simetria) dependem da genetica tb (é um exemplo real)

meus amigos dia 21-01-2010 pesei-me e txaran 87.2kg de aço =)

Bem estas quase no peso que querias ter 

eu agora tambem começei a encher  inscrevi me num ginasio baratucho que ate tem bastantes maquinas 

sempre que posso tou la

agora como tou em epoca de exames interca-lo o estudo com o ginásio, tou a ir la quase todos os dias

so quero perder uns quilitos e defenir o musculo que ja tenho  tou com 88kg e tenho 1.71

estou com 86/87kg

estou com 86/87kg

dáme um bocado, eu só peso 60kg

Citação de: ricardoluz em Janeiro 26, 2010, 10:42:48 pm

estou com 86/87kg

dáme um bocado, eu só peso 60kg

se podesse dava-te na boa 10 kilos

fui aos 90 a semana passada

mas pra eu ficar do aço tenho que ter 80.. 75 seco 

vamos la ver nao tou a treinar grande coisa agora exames e tal...e pareçe que o meu par la od gym voltou, ja recuperou da lesao.. vamos ver abril/maio agora dps seca

tou com o sistema 3x4/3x6 e 1x15 em 4/5 exercicos por musculo

Citação de: ricardoluz em Janeiro 26, 2010, 10:42:48 pm

estou com 86/87kg

dáme um bocado, eu só peso 60kg

Ó Realmagic 60 peso eu

eu tenho 1.80m objectivo passar os 90kg e secar para 86, 87  

eu tenho 1.80m objectivo passar os 90kg e secar para 86, 87  

Acham muito 1.64 pra 60 kg?

eu cá fui-me agora pesar

estou com 80/81kg e meço 1,86m

Citação de: Arrep1ado em Janeiro 27, 2010, 01:56:32 pm

eu tenho 1.80m objectivo passar os 90kg e secar para 86, 87  

Acham muito 1.64 pra 60 kg?

espelhómetro =P

é a melhor maneira

fui aos 90 a semana passada

mas pra eu ficar do aço tenho que ter 80.. 75 seco 

vamos la ver nao tou a treinar grande coisa agora exames e tal...e pareçe que o meu par la od gym voltou, ja recuperou da lesao.. vamos ver abril/maio agora dps seca

tou com o sistema 3x4/3x6 e 1x15 em 4/5 exercicos por musculo

vamos ver no que vai dar quando for a vez do corte na comida...(vai ser a primeira vez que vou seguir uma dieta, por isso.)

Citação de: Arrep1ado em Janeiro 27, 2010, 01:56:32 pm

eu tenho 1.80m objectivo passar os 90kg e secar para 86, 87  

Acham muito 1.64 pra 60 kg?

eu nao acho muito depende das curvas
na brinca..
eu sou uma autentica tábua de engomar  
1.76 com 60kg, kero tentar chegar no minimo aos 75/80kg

vai doer

Esse gajo ta um nojo 

Há uns meses participei aqui neste tópico que estava com 68kg, tenho feito alguns exercícios desde então +- regularmente, hábitos alimentares n mudei e estou agr com 73kg e com mais algum vigor de tronco do que o ano passado por esta altura.

Estou quase chegar a um nível que pretendo, e estou também a ponderar trabalhar as pernas, tenho saudades de ter o físico de há 2/3 anos atrás em que fazia vários desportos, mas a vida já n está para isso, na verdade está ainda melhor 

cumps

um nojo? pra ti talvez e cada um tem a sua opinião, mas acho que a palavra indicada não é "nojo" pq se fosse "nojo" não era campeão do mundo...ao menos temos um "nojo" Portugues no patamar mais alto

Eu também nao gosto como o gajoe stá, mas que esta cheio de definição e só musculos sim, depende dos gostos, agora nojo também nao se pode dizer lol

Eu tou com 1.75 e com 70kg, vou começar agora no gym novamente

Por aqui não vou treinar desde natal, isto anda fraco em termos de trabalho, fiz 3 meses de treino e dieta de seca feito pelo PT do ginasio/loja

Agora quero ver se faço um treino de força, tou com 96kgs  1.83m 

recebi no natal a wii da nintendo mais wii fit aquilo dá para queimar , fazer cardio, transpiramos bem , enquanto não vou treinar faço cardio  em casa tenho mantido a dieta a 90%

Ver se mes que vem já recomeço,já tenho saudades 

um nojo? pra ti talvez e cada um tem a sua opinião, mas acho que a palavra indicada não é "nojo" pq se fosse "nojo" não era campeão do mundo...ao menos temos um "nojo" Portugues no patamar mais alto

Tudo bem, eu n sei avaliar nda disso, epah mas ta esquisito 

estou com 86/87kg

1,85 e peso 90kg 


Sei que e acima do peso recomendado mas ando a puxar aço em casa vai dando alguns resultados

bota ai fotos para a malta ver DD

Eu estou com 76kg agora, estava com 80kg, com 1,77m.

Vou manter este peso agora que ando no ginásio, para depois secar

a algum tempo que acompanho o vosso topico mas so agr decidi postar... eu sei que v ser tolo e chato.... mas voces acham que pa um gajo com 1.84 e 80 kg ta mal?

eu sei que tenho barriguinha mas gostava de ter uns experts a dar uma opiniao....

assim de umas formas de fazer desaparecer pelo menos uns 4 kg

a algum tempo que acompanho o vosso topico mas so agr decidi postar... eu sei que v ser tolo e chato.... mas voces acham que pa um gajo com 1.84 e 80 kg ta mal?

eu sei que tenho barriguinha mas gostava de ter uns experts a dar uma opiniao....

assim de umas formas de fazer desaparecer pelo menos uns 4 kg

Tens que ter cuidado na alimentação tipo evitar hidratos, principalmente a noite. para perderes essa barriguinha aconselho.te a fazer pelos menos 30min por dia de cardio e depois uns abdominais.

hidratos= arroz, massas ect?

eu fasso nataçao no oceano quase todo o ano....

para a cardio.... passadeira e bicicleta por quanto tempo?

bgd pela ajuda cada vez mais noto que aqui no forum e so gente 5*

Pessoal arranjo todo o tipo de suplementos, em breve o site será lançado, mas quem estiver interessado, fale cmg por mp.

é sempre bom saber isso...uma proteinazinha ai geitosa quanto fica +- ?? tens albumina em pó??

hidratos= arroz, massas ect?

eu fasso nataçao no oceano quase todo o ano....

para a cardio.... passadeira e bicicleta por quanto tempo?

bgd pela ajuda cada vez mais noto que aqui no forum e so gente 5*

tipo: arroz,pão, cereais, massas podes substituir pelo peito de peru ou frango grelhado com legumes ou peixe grelhado c legumes.
Cardio
faz 15min de passadeira C/ inclinação a velocidade que não seja preciso correres tipo aquela que vejas q aguentas[dar uns passos rápidos]
em vez de bicicleta faz elíptica tb 15 min.

mt obirgado

Citação de: Arrep1ado em Janeiro 28, 2010, 08:23:58 am

um nojo? pra ti talvez e cada um tem a sua opinião, mas acho que a palavra indicada não é "nojo" pq se fosse "nojo" não era campeão do mundo...ao menos temos um "nojo" Portugues no patamar mais alto

Tudo bem, eu n sei avaliar nda disso, epah mas ta esquisito 

ele só está naquela condição durante algumas horas, que antecedem a prova, porque não é saudável tar com aquela percentagem de gordura por muito tempo... depois fica mais "normal", e aí sim, fica com o cabedal que qualquer um gostaria de ter...

eu tenho 1,78m e estou com 71kg, queria aumentar peso mas nao ha maneira  ja la vai 1 ano e meio quase de gym e os resultados custam a aparecer...
desde dezembro que treino em media 5 dias por semana e sempre a meter peso(ganhar força) no supino recto em series de 12/10/8/6 na ultimo ja vao 105kg.. bicep (naquele banco em que nos sentamos e apoiamos os braços) com a barra em W  ja pego em 44kg sem contar com o peso da barra...
eu acho que o meu tamanho nao corresponde a força pois vejo cada armario com um braço bastante maior que o meu a pegar em menos peso  alguem me da uma ajuda??

abraço

isso é normal eu tb treino com altes armarios de 120kg, 115kg e tenho mais força que eles hehehe

trata da alimentação e muda o treino para fazeres testes


Vilas o rui em off season é brutal hehhehe

tenham é cuidado...

eu devido a excesso de treino, estou agora com duas micro-roturas musculares, uma no gémeo da perna direita, e outra no bícepe do braço direito também.

agora pode ser desde 1 a 2 semanas parado... bullshit

o grande problema das roturas é a falta de aquecimento ou o aquecimento deficiente...eu no aquecimento faço sempre 10 a 15 vezes com pouco peso o exercicio que vou fazer a seguir logo fico com o musculo pronto para o exercicio

a minha lesão é sempre a mesma :/ hernia