Para ganhar mais no peito o que é que acham que se deve fazer?

Alguns esteroides vende nas farmacias e sao destinados a pessoas doentes... por isso nunca deveria ser proibido a sua venda lol...
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Citação de: luis ataide em Abril 19, 2012, 11:23:44 pm

Alguns esteroides vende nas farmacias e sao destinados a pessoas doentes... por isso nunca deveria ser proibido a sua venda lol...

Yah e o que ele diz é esteroides anabolizantes. Mas cortisona é um esteroide, pilula é um esteroide

Alguns esteroides vende nas farmacias e sao destinados a pessoas doentes... por isso nunca deveria ser proibido a sua venda lol...

Citação de: luis ataide em Abril 19, 2012, 11:23:44 pm

Alguns esteroides vende nas farmacias e sao destinados a pessoas doentes... por isso nunca deveria ser proibido a sua venda lol...

sim mas os esteróides usados na musculação é uma treta

boas pessoal
encontrei este tópico sobre  "BodyBuilding" que me chamou bastante a atenção
e gosto de musculação.
E queria aproveitar para te pedir uma ajuda Arrepiado já que es o mais entendido nesta área pode ser que me dês uma ajuda   
Eu gostava de ganhar um bocado de massa muscular porque eu sou um boca-dito seco, nunca fui muito aquele género se engordar...
gostava de ganhar massa muscular e definir os músculos de forma natural e sem me causar doenças um dia mais tarde é que eu sou contra "esteróides"  alias que isso devia de ser proibido vender...
mas pronto, eu peço 55,56kilos e de altura tenho 1,67 gostava de ir para os 60kilos e de altura 1, 72 por ai
bom estive me a enformar melhor sobre me aconselhar com um nutricionista, para a semana que bem vou ter uma consulta e vou lhe falar sobre isto também
penso eu  que as minhas comidas não ajudam muito   

acordo todos os dias as 7:30h o meu pequeno-almoço é sempre serias e café de ver enquanto uma peça de fruta
no trabalho hás 10:00h como sempre um bolo ou um pão com queijo e fiambre
ao meio dia depende umas vezes são umas verduras mas isso é mais de longe a longe  costumo comer mais fritos e assim massas etc..
la para meio da tarde 16:00 como outro bolito
há noite é quase sempre aquela rotina do meio dia, umas batatas, massas grelhados, fritos nao como muito e verduras 
apesar da minha alimentação ser assim fico admirado  de eu não engordar.
mas queria ver se fazia uma alimentação correta para que tudo corra bem.
estive a ver uns suplementos na net um que me chamou ha atenção foi o "intravol muscletech" mas não quero arriscar...
arrepiado o que achas disto? o que me aconselhas para melhorar ?
um abraço e desde já um obrigado também 

pelo que oiço falar, musculos ganhos com esteróides nao "trazem" força mas sim aspecto exterior visivel em espaço "curto" de tempo...
musculos ganhos com o suor, mais tempo, menos aspecto exterior, mais força...
acho que é assim

e gostava de saber quais os "treinos" que o pessoal vai fazendo em casa..

Eu ando a fazer uns pequenos treinos com o meu pai. Vou para uma garagem que tem lá algumas máquinas e pesos.

Fui durante uma semana, mas agora tornou-se mais difícil por causa da escola.

Vou fazer 16 anos, e tenho 1,88m e peso 67,5 Kg.

Nas férias, já vou estar com mais tempo livre, já irei carregar mais 

Eu ando a fazer uns pequenos treinos com o meu pai. Vou para uma garagem que tem lá algumas máquinas e pesos.

Fui durante uma semana, mas agora tornou-se mais difícil por causa da escola.

Vou fazer 16 anos, e tenho 1,88m e peso 67,5 Kg.

Nas férias, já vou estar com mais tempo livre, já irei carregar mais 

Citação de: Ricardo 32 em Abril 30, 2012, 11:14:19 pm

Eu ando a fazer uns pequenos treinos com o meu pai. Vou para uma garagem que tem lá algumas máquinas e pesos.

Fui durante uma semana, mas agora tornou-se mais difícil por causa da escola.

Vou fazer 16 anos, e tenho 1,88m e peso 67,5 Kg.

Nas férias, já vou estar com mais tempo livre, já irei carregar mais 

És alto pa crlh xDD
 Mas tás magro...

Citação de: Ricardo 32 em Abril 30, 2012, 11:14:19 pm

Eu ando a fazer uns pequenos treinos com o meu pai. Vou para uma garagem que tem lá algumas máquinas e pesos.

Fui durante uma semana, mas agora tornou-se mais difícil por causa da escola.

Vou fazer 16 anos, e tenho 1,88m e peso 67,5 Kg.

Nas férias, já vou estar com mais tempo livre, já irei carregar mais 

come!!! eu tenho 1.84m e peso 74kg, tens que comer muito bem

alguem sabe como fazer para levantar os ombros? treinar trapezios faz isso? ou é mesmo treinar ombros?

ganda braço

estou a ver que temos de trocar umas dicas

Bem seco

Boas pessoal, gostava q me ajudassem num treino q vou começar a fzr intensivamente.. eu faço ginásio quando posso mas nada de mais!

o meu objectivo agora, é aumentar d peso visto que definição ja tenho.. foi me indicado um suplemento: Mucletech Mass-Tech e pelo que li pareçe me bem, mas é indicado tomar isso com qualquer idade ? apartir d que idd se for o caso ?

outra coisa.. alguem pudia postar 1 alimentação que se deve fzr nos dias d treino e sem treino ?

obrigado

Citação de: Peter em Junho 05, 2012, 01:53:59 pm

Boas pessoal, gostava q me ajudassem num treino q vou começar a fzr intensivamente.. eu faço ginásio quando posso mas nada de mais!

o meu objectivo agora, é aumentar d peso visto que definição ja tenho.. foi me indicado um suplemento: Mucletech Mass-Tech e pelo que li pareçe me bem, mas é indicado tomar isso com qualquer idade ? apartir d que idd se for o caso ?

outra coisa.. alguem pudia postar 1 alimentação que se deve fzr nos dias d treino e sem treino ?

obrigado

Mass-Tech é uma gainer porreiro mas só esse gainer nao te vai fazer grande coisa, deverias juntar com uma whey protein e um suplemento de creatina... para nós ECTOMORFOS ganhar massa muscular é como acertar na lotaria XD quem tem este tipo de genética e treina já há algum tempo sabe do que estou a falar XD em compensaçao temos a taxa de metabolismo basal elevada o que impede de acumular gordura porque o nosso corpo queima tudo por isso muitas vezes depois de comer muito os ectomorfos ficam cheios de calor é o corpo a queimar as calorias no lugar de armazenar... isto explicado por miudos só para a malta perceber

Tens de começar a fazer treino 5x5 (5 series x 5 repetiçoes).
 Procura por strong lifts na net.
 Isso dos pulsos nao há nada a fazer, é genetico.

 Tens aqui um exemplo do Frank Zane (ectomorfo) e do Arnold (mesomorfo)
 Compara a largura dos pulsos e da cintura xD

Grande evoluçao, de valor