Que tipo de treino fazes demokiller?

Os corpos não respondem todos igual, a um tipo de treino.
 Tu é que tens que descobrir com que tipo de treino o teu corpo recupera melhor
 

1.72 com 17anos
isso dos caloricos é treta nunca me acreditei nisso, não há nada melhor que a whey, mult vitaminico, aveia e uma boa dieta consegues melhores ganhos do que com o calorico, falo por experiencia própria

treino todos menos ao fim de semana claro

segunda- peito,trícep

terça-dorsal,bicep

quarta-ombros, trapézio

quinta-pernas

sexta -(braços)tricep,bicep,ante-braço

os exercícios quase todas as semanas são diferentes para o músculo não se habituar sempre ao mesmo..
de momento as minhas series são de 3x 6 a 8 rep

como disse a minha suplementação é whey, creatina, aveia não sigo nenhuma dieta apenas controlo as comidas para ter uma boa alimentação

Qual é o problema de fazer sempre o mesmo exercício, a mudança de exercício a única coisa de bom que tem é não te fartares dos mesmos exercícios...
Nos exercícios de peito e costas, fazes antes um aquecimento em que treine só esse músculos ou começas logo com supino ou puxados,etc ?
Devias de ter um numero certo de repetições para poderes aumentar a carga mais conscientemente e assim evoluíres mais rápido
Já tomei muitas proteínas e tenho notado grandes ganhos com o mass-gainer
 

eu faço sempre um aquecimento para qual quer músculo que seja
as series são me dadas pelo meu instrutor do ginásio de 3 em 3 semanas mudo de series
uma protaina que estou a pensar em apostar vai ser a nitro-tech falam bem e falam mal dela mas logo se ve o que acho dela   

eu faço sempre um aquecimento para qual quer músculo que seja
as series são me dadas pelo meu instrutor do ginásio de 3 em 3 semanas mudo de series
uma protaina que estou a pensar em apostar vai ser a nitro-tech falam bem e falam mal dela mas logo se ve o que acho dela   

Foi a melhor proteína que comprei
 Mas gostava de saber se fazes um pré exaustão do músculo que vais trabalhar ou começas logo com o aquecimento com o exercício que mais começar. Por exemplo em peito fazes primeiro uma pré-exaustão com aberturas e depois vais fazer um exercício qualquer de peito, ou começas a aquecer logo com supino ?
 

tens uma genetica do crlh dermokiller! tiveste bons resultados! mas tb treinas bastante! assim mesmo =P

Eu primeiro aqueço no supino ou noutra maquina qual quer de peito, mas nas ultimas repetições é que costumo fazer a  exaustão do músculo
a proteína da nitro-tech não te deixa os braços tipo enchados ??

obrigado rafax-bmx 

Eu primeiro aqueço no supino ou noutra maquina qual quer de peito, mas nas ultimas repetições é que costumo fazer a  exaustão do músculo
a proteína da nitro-tech não te deixa os braços tipo enchados ??

obrigado rafax-bmx 

É proteína que também tem creatina, simplesmente notei mais ganhos, enchi todo, não só nos braços.
Tens de fazer uma pre-exaustão do músculo para ele dar o máximo. Ao começares no supino, vais acabar o treino não quando o peito nao pode mais, mas sim quando os triceps estao cansados .

Fotos reduzidas....

Antes...




Depois...










Logo que me acabe esta whey que já vou na segunda embalagem, vou experimentar a nitro-tech, mas para ti o que achas dela ??

Como te disse, foi a melhor proteina que comprei.
Como tambem tem creatina, tens que beber muita agua.

mais la para a frente estou a pensar em fazer 2 ciclos de M-Stack + 1 ciclo de Animal Test...
por enquanto mantenho-me na protaina e na creatina

mais la para a frente estou a pensar em fazer 2 ciclos de M-Stack + 1 ciclo de Animal Test...
por enquanto mantenho-me na protaina e na creatina

Acredita que os suplementos da Animal, valem cada cêntimo.
 Comprei um multi-vitaminico ( animal pack) e notas enormes diferenças tanto em rendimento, como em recuperação

por acaso curto muito o material da universal nutrition, animal
a minha creatina é da universal estou bastante contente com ela 

Citação de: demokiller em Novembro 18, 2012, 04:58:59 pm

mais la para a frente estou a pensar em fazer 2 ciclos de M-Stack + 1 ciclo de Animal Test...
por enquanto mantenho-me na protaina e na creatina

Acredita que os suplementos da Animal, valem cada cêntimo.
 Comprei um multi-vitaminico ( animal pack) e notas enormes diferenças tanto em rendimento, como em recuperação

João também tinha essa opinião em relação ao animal pack mas à bem pouco tempo falei com uma pessoa formada em nutrição desportiva e não só..que me alertou para o facto deste produto ter substancias altamente tóxicas...
Tá bem que para se evoluir a um nível superior ele ajuda...mas se calhar para a saúde não é o mais indicado.

mais la para a frente estou a pensar em fazer 2 ciclos de M-Stack + 1 ciclo de Animal Test...
por enquanto mantenho-me na protaina e na creatina

O animal test n faz nada ja experimentei e nao gostei!
E é beu caro!

Citação de: demokiller em Novembro 18, 2012, 04:58:59 pm

mais la para a frente estou a pensar em fazer 2 ciclos de M-Stack + 1 ciclo de Animal Test...
por enquanto mantenho-me na protaina e na creatina

O animal test n faz nada ja experimentei e nao gostei!
E é beu caro!

isso depende de organismos para organismos
como por exemplo tenho um colega meu que uma altura um colega meu tumou o animal stack e não notou nada a não ser na carteira e experimentou o M-Stack e reagio muito bem
ja experimentei o m-stack e é brutal deu me um foco mesmo brutal uma força curti aquilo

Citação de: Adrianotim em Novembro 18, 2012, 05:44:52 pm

Citação de: demokiller em Novembro 18, 2012, 04:58:59 pm

mais la para a frente estou a pensar em fazer 2 ciclos de M-Stack + 1 ciclo de Animal Test...
por enquanto mantenho-me na protaina e na creatina

O animal test n faz nada ja experimentei e nao gostei!
E é beu caro!

isso depende de organismos para organismos
como por exemplo tenho um colega meu que uma altura um colega meu tumou o animal stack e não notou nada a não ser na carteira e experimentou o M-Stack e reagio muito bem
ja experimentei o m-stack e é brutal deu me um foco mesmo brutal uma força curti aquilo

Sim eu tenho um amigo qe ate e o meu personal trainer que trabalha no holmes e antes dos treinos toma tribulus e diz qe so lhe apetece saltar em cima das colegas xD
Eu para foco uso o ronnie coleman signature series myo blitz, ja experimentei o jack3d e gostei ainda mais deste é muito bom

hahaaha e normal o tribulus aumenta o líbio agora imagina com o m-stack  pareces um tarado 

hahaaha e normal o tribulus aumenta o líbio agora imagina com o m-stack  pareces um tarado 

eu tava a pensar comprar m-stack...mas eu ja sou taradopor natureza cum crlh...tou fdd

então com isso ainda te dava um ataque na cana hahaah 

Citação de: joao_costa em Novembro 18, 2012, 05:10:22 pm

Citação de: demokiller em Novembro 18, 2012, 04:58:59 pm

mais la para a frente estou a pensar em fazer 2 ciclos de M-Stack + 1 ciclo de Animal Test...
por enquanto mantenho-me na protaina e na creatina

Acredita que os suplementos da Animal, valem cada cêntimo.
 Comprei um multi-vitaminico ( animal pack) e notas enormes diferenças tanto em rendimento, como em recuperação

João também tinha essa opinião em relação ao animal pack mas à bem pouco tempo falei com uma pessoa formada em nutrição desportiva e não só..que me alertou para o facto deste produto ter substancias altamente tóxicas...
Tá bem que para se evoluir a um nível superior ele ajuda...mas se calhar para a saúde não é o mais indicado.

Obrigado pela advertência
 Sim aquilo tem muita m*rda. Quando ia a mijar depois do treino, mijava sempre assim um tom de verde mais muito clarinho  xD
 Mas que mostra resultados lá isso mostra.

Bons treinos!!

Bodybuilding Motivation - The more you do , the more you get (Muscle factory)

Bons treinos!!
Bodybuilding Motivation - The more you do , the more you get (Muscle factory)

Excelente video 

Um exemplo de um men que usa esteróides. E nem sabe o que está a fazer no ginásio, nem o que está a tomar..
Corpo cheio de acne, não tem pernas e parece-me que está a acumular gordura por baixo do peito.
https://www.youtube.com/watch?v=cbx_mLPEVZI

Um exemplo de um men que usa esteróides. E nem sabe o que está a fazer no ginásio, nem o que está a tomar..
Corpo cheio de acne, não tem pernas e parece-me que está a acumular gordura por baixo do peito.
https://www.youtube.com/watch?v=cbx_mLPEVZI

"19 year old bodybuilder Micah Joseph poses in the locker room at his gym after an upper body workout" depois dum treino de costas ou peito tambem fico assim todo inchado XD mas tens toda a razao o gajo tá com acne mesmo grave, nota se muito nas costas e nas axilas, a parte da gordura nos mamilos nao consigo notar muito, parece que tem qualquer coisinha a criar mas nao dá para ter a certeza.... treinar pernas? o que é isso???

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 05:25:11 pm

Um exemplo de um men que usa esteróides. E nem sabe o que está a fazer no ginásio, nem o que está a tomar..
Corpo cheio de acne, não tem pernas e parece-me que está a acumular gordura por baixo do peito.
https://www.youtube.com/watch?v=cbx_mLPEVZI

"19 year old bodybuilder Micah Joseph poses in the locker room at his gym after an upper body workout" depois dum treino de costas ou peito tambem fico assim todo inchado XD mas tens toda a razao o gajo tá com acne mesmo grave, nota se muito nas costas e nas axilas, a parte da gordura nos mamilos nao consigo notar muito, parece que tem qualquer coisinha a criar mas nao dá para ter a certeza.... treinar pernas? o que é isso???

eheheh é um dos grandes erros no pessoal que anda no ginásio. Na grande maioria, quando começam, só querem é peito. Fartam-se de fazer supino e o resto esquecem-se.
 Tenho andado cada vez mais motivado, já me olho ao espelho e penso " hmm já tenho um corpinho mais ó menos". Mas a vontade de ter mais está lá sempre xDD

Grande erro mesmo, que eu proprio cometi durante um ano quando comecei a treinar XD essa vontade não desaparece facilmente. carrega-lhe forte, tamos quase no verão  XD

Grande erro mesmo, que eu proprio cometi durante um ano quando comecei a treinar XD essa vontade não desaparece facilmente. carrega-lhe forte, tamos quase no verão  XD

Ainda nem chegou o natal 
A ver se chego ao verão com 70kg. Estou com 66kg

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 05:25:11 pm

Um exemplo de um men que usa esteróides. E nem sabe o que está a fazer no ginásio, nem o que está a tomar..
Corpo cheio de acne, não tem pernas e parece-me que está a acumular gordura por baixo do peito.
https://www.youtube.com/watch?v=cbx_mLPEVZI

"19 year old bodybuilder Micah Joseph poses in the locker room at his gym after an upper body workout" depois dum treino de costas ou peito tambem fico assim todo inchado XD mas tens toda a razao o gajo tá com acne mesmo grave, nota se muito nas costas e nas axilas, a parte da gordura nos mamilos nao consigo notar muito, parece que tem qualquer coisinha a criar mas nao dá para ter a certeza.... treinar pernas? o que é isso???

esse gajo tem um corpo tipo cornetto

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 06:02:53 pm

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 05:25:11 pm

Um exemplo de um men que usa esteróides. E nem sabe o que está a fazer no ginásio, nem o que está a tomar..
Corpo cheio de acne, não tem pernas e parece-me que está a acumular gordura por baixo do peito.
https://www.youtube.com/watch?v=cbx_mLPEVZI

"19 year old bodybuilder Micah Joseph poses in the locker room at his gym after an upper body workout" depois dum treino de costas ou peito tambem fico assim todo inchado XD mas tens toda a razao o gajo tá com acne mesmo grave, nota se muito nas costas e nas axilas, a parte da gordura nos mamilos nao consigo notar muito, parece que tem qualquer coisinha a criar mas nao dá para ter a certeza.... treinar pernas? o que é isso???

esse gajo tem um corpo tipo cornetto

    Com pepitas crocantes xDD

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 06:14:03 pm

Grande erro mesmo, que eu proprio cometi durante um ano quando comecei a treinar XD essa vontade não desaparece facilmente. carrega-lhe forte, tamos quase no verão  XD

Ainda nem chegou o natal 
A ver se chego ao verão com 70kg. Estou com 66kg

Então o verão já esteve mais longe, o tempo passa rápido XD olhos postos no objetivo, vais conseguir o pai natal vai trazer te uns suplementos para ajudarem te 

Citação de: RicardoLuz em Novembro 22, 2012, 06:51:40 pm

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 06:02:53 pm

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 05:25:11 pm

Um exemplo de um men que usa esteróides. E nem sabe o que está a fazer no ginásio, nem o que está a tomar..
Corpo cheio de acne, não tem pernas e parece-me que está a acumular gordura por baixo do peito.
https://www.youtube.com/watch?v=cbx_mLPEVZI

"19 year old bodybuilder Micah Joseph poses in the locker room at his gym after an upper body workout" depois dum treino de costas ou peito tambem fico assim todo inchado XD mas tens toda a razao o gajo tá com acne mesmo grave, nota se muito nas costas e nas axilas, a parte da gordura nos mamilos nao consigo notar muito, parece que tem qualquer coisinha a criar mas nao dá para ter a certeza.... treinar pernas? o que é isso???

esse gajo tem um corpo tipo cornetto

    Com pepitas crocantes xDD

mal vi a resposta do luz pensei na mesma resposta que tu 

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 06:31:24 pm

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 06:14:03 pm

Grande erro mesmo, que eu proprio cometi durante um ano quando comecei a treinar XD essa vontade não desaparece facilmente. carrega-lhe forte, tamos quase no verão  XD

Ainda nem chegou o natal 
A ver se chego ao verão com 70kg. Estou com 66kg

Então o verão já esteve mais longe, o tempo passa rápido XD olhos postos no objetivo, vais conseguir o pai natal vai trazer te uns suplementos para ajudarem te 

Agora do pai natal quero a mota xD
 Suplementos, andei a tomar o multi-vitaminico do animal pack. E ando a tomar um mass-gainer da muscletech xD
 Notei grandes diferenças com as vitaminas, é um suplemento essencial. Mas são 11 comprimidos....
 Este mass-gainer ainda dá para este ano.
 Para o ano aposto numa proteína de rápida absorção, e num multivitaminico mais soft. E talvez começar novo ciclo de creatina...
 Só nesta ultima encomenda que fiz foram cerca de 70€. Isto não tá fácil

suplementação é bem cara eu que o diga hehe mas noto bastante diferença com a creatina por exemplo....

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 08:49:13 pm

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 06:31:24 pm

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 06:14:03 pm

Grande erro mesmo, que eu proprio cometi durante um ano quando comecei a treinar XD essa vontade não desaparece facilmente. carrega-lhe forte, tamos quase no verão  XD

Ainda nem chegou o natal 
A ver se chego ao verão com 70kg. Estou com 66kg

Então o verão já esteve mais longe, o tempo passa rápido XD olhos postos no objetivo, vais conseguir o pai natal vai trazer te uns suplementos para ajudarem te 

Agora do pai natal quero a mota xD
 Suplementos, andei a tomar o multi-vitaminico do animal pack. E ando a tomar um mass-gainer da muscletech xD
 Notei grandes diferenças com as vitaminas, é um suplemento essencial. Mas são 11 comprimidos....
 Este mass-gainer ainda dá para este ano.
 Para o ano aposto numa proteína de rápida absorção, e num multivitaminico mais soft. E talvez começar novo ciclo de creatina...
 Só nesta ultima encomenda que fiz foram cerca de 70€. Isto não tá fácil

E gastas-te 70€ e nao tas a fazer as dosagens recomendadas qe esse gainer tras bue poucas doses xD
Eu este mes gastei 110 Jumbo professional 3.2kg + glutamina universal nutrition + bcaa's nutrytec + tribulus nutrytec + ronnie coleman myo blitz.
E ja tinha em casa a minha proteina normal e a de absorção lenta.
Como ves é uma suplementação modesta xD

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 09:32:43 pm

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 08:49:13 pm

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 06:31:24 pm

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 06:14:03 pm

Grande erro mesmo, que eu proprio cometi durante um ano quando comecei a treinar XD essa vontade não desaparece facilmente. carrega-lhe forte, tamos quase no verão  XD

Ainda nem chegou o natal 
A ver se chego ao verão com 70kg. Estou com 66kg

Então o verão já esteve mais longe, o tempo passa rápido XD olhos postos no objetivo, vais conseguir o pai natal vai trazer te uns suplementos para ajudarem te 

Agora do pai natal quero a mota xD
 Suplementos, andei a tomar o multi-vitaminico do animal pack. E ando a tomar um mass-gainer da muscletech xD
 Notei grandes diferenças com as vitaminas, é um suplemento essencial. Mas são 11 comprimidos....
 Este mass-gainer ainda dá para este ano.
 Para o ano aposto numa proteína de rápida absorção, e num multivitaminico mais soft. E talvez começar novo ciclo de creatina...
 Só nesta ultima encomenda que fiz foram cerca de 70€. Isto não tá fácil

E gastas-te 70€ e nao tas a fazer as dosagens recomendadas qe esse gainer tras bue poucas doses xD
Eu este mes gastei 110 Jumbo professional 3.2kg + glutamina universal nutrition + bcaa's nutrytec + tribulus nutrytec + ronnie coleman myo blitz.
E ja tinha em casa a minha proteina normal e a de absorção lenta.
Como ves é uma suplementação modesta xD

Se tomar as doses recomendadas fico gordo
 Tenho andado a tomar uma scoop (daquelas grandes) depois do treino.
 

Citação de: Adrianotim em Novembro 23, 2012, 05:45:07 pm

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 09:32:43 pm

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 08:49:13 pm

Citação de: joao_costa em Novembro 22, 2012, 06:31:24 pm

Citação de: luis ataide em Novembro 22, 2012, 06:14:03 pm

Grande erro mesmo, que eu proprio cometi durante um ano quando comecei a treinar XD essa vontade não desaparece facilmente. carrega-lhe forte, tamos quase no verão  XD

Ainda nem chegou o natal 
A ver se chego ao verão com 70kg. Estou com 66kg

Então o verão já esteve mais longe, o tempo passa rápido XD olhos postos no objetivo, vais conseguir o pai natal vai trazer te uns suplementos para ajudarem te 

Agora do pai natal quero a mota xD
 Suplementos, andei a tomar o multi-vitaminico do animal pack. E ando a tomar um mass-gainer da muscletech xD
 Notei grandes diferenças com as vitaminas, é um suplemento essencial. Mas são 11 comprimidos....
 Este mass-gainer ainda dá para este ano.
 Para o ano aposto numa proteína de rápida absorção, e num multivitaminico mais soft. E talvez começar novo ciclo de creatina...
 Só nesta ultima encomenda que fiz foram cerca de 70€. Isto não tá fácil

E gastas-te 70€ e nao tas a fazer as dosagens recomendadas qe esse gainer tras bue poucas doses xD
Eu este mes gastei 110 Jumbo professional 3.2kg + glutamina universal nutrition + bcaa's nutrytec + tribulus nutrytec + ronnie coleman myo blitz.
E ja tinha em casa a minha proteina normal e a de absorção lenta.
Como ves é uma suplementação modesta xD

Se tomar as doses recomendadas fico gordo
 Tenho andado a tomar uma scoop (daquelas grandes) depois do treino.
 

Tomas proteina com aveia ao acordar, tomas 2 scoops depois do treino e depois proteina de absorção lenta antes de deitar
A nivel de suplementaçao e o ideal se nao queres engordar

Hoje tive um acidente no gym por pouco não me aleijei com mais gravidade.
Estava a fazer supino inclinado com pouco peso ate 60kg pois voltei a treinar à 2 semanas depois de 5 anos afastado.
E não é que o banco dobrou e cai para trás com o peso só parou quando mandei uma cabeçada no chão.
O banco em questão é este e estava exactamente na mesma posição que aparece na foto.

Fdss, podias-te ter aleijado a sério.
 Ps: A foto não aparece...

ups não devo ter posto o link
por acaso tive sorte consegui segurar a barra em cima do peito só bati com a cabeça no chão lol

Isso não é maquinas de se ter num ginásio, mas pronto...

o ginásio é em minha casa lol
tenho aqui umas maquinas mas é tudo do mais barato só para desenrascar de vez enquanto.

o ginásio é em minha casa lol
tenho aqui umas maquinas mas é tudo do mais barato só para desenrascar de vez enquanto.

ahhh pois. Isso é material que se compra para ter em casa.
Mas isso devia estar mal apertado, já não usavas isso á algum tempo...

o banco fica quase no limite da barra que o segura.
e como não estou propriamente leve mais o peso que estava a levantar o banco partiu na ponta e dobrou.
enfim podia ser pior mas agora quer é continuação 

alguem daqui já teve alguma lesão relacionada com ombros...

faço ginásio e natação.

já fui ao medico , ele disse k podia fazer ginásio sem problemas , mas tou a ver k tenho k parar... 

alguem daqui já teve alguma lesão relacionada com ombros...

faço ginásio e natação.

já fui ao medico , ele disse k podia fazer ginásio sem problemas , mas tou a ver k tenho k parar... 

hm, já tive no ombro direito, na parte frontal. Andei na natação, nunca mais me queixei.
assegura-te que fazes um bom aquecimento, muito mais agora no inverno. E treina ombros, que á medida que eles fortalecem isso passa, senão passar muda de medico xD

alguem daqui já teve alguma lesão relacionada com ombros...

faço ginásio e natação.

já fui ao medico , ele disse k podia fazer ginásio sem problemas , mas tou a ver k tenho k parar... 

Que e que te dói?
Vê lá se isso nao e da execução errada dos exercícios e muito comun nos principiantes carregarem com muito peso e fazerem tudo torto, dai as dores...

Citação de: rz_17 em Novembro 26, 2012, 11:00:54 pm

alguem daqui já teve alguma lesão relacionada com ombros...

faço ginásio e natação.

já fui ao medico , ele disse k podia fazer ginásio sem problemas , mas tou a ver k tenho k parar... 

Que e que te dói?
Vê lá se isso nao e da execução errada dos exercícios e muito comun nos principiantes carregarem com muito peso e fazerem tudo torto, dai as dores...

tenho os ligamentos dos ombros a estalar... e de longe a longe doi-me  a parte da frente dos deltoides.

eu quando faço flexoes tbm questumo estalar o ombro direito, mas nao me doi nada, cada flexao é um estalo lol

é preocupante?

eu quando faço flexoes tbm questumo estalar o ombro direito, mas nao me doi nada, cada flexao é um estalo lol

é preocupante?

Algo fora do sitio xD
Façam os aquecimentos, ainda ontem me lixei na zona lombar, por ter feito apenas 3min. de cardio, voltas aos pulsos, cotovelos e ombros. Fui fazer peso morto, a zona lombar estava fria, como começei com 80kg...
Vivo na Guarda, tenho que fazer 30min. de cardio para aquecer xDD