eu so me vejo a perder peso e ganhar massa muscular nada! a minha mae ja me anda a chatear que tou magro demais! e nao percebo porque!

sao varios exercicios tem mais de 100 eu tenho o livro. Quando o peso do corpo nao chega podemos sempre adicionar pesos a volta da cinta, nas pernas etc mas é claro que um pouco de whey nao faz mal nenhum so ajuda 

Boas,alguem procura equipamento para treinar em casa?tenho algumas coisas a mais para despachar;)

Tens barras ?

Boas,tenho um banco para supino com suporte para a barra como os do ginasio,semi novo(meia duzia de treinos), uma barra de 1.20cm,2 pequenas de 30 ou 40 cm nao sei ao certo.discos de 1kg a mais, straps novos,nunca usei porque parei de treinar quando chegaram da loja online.tenho umas luvas pouco usadas.e uma coisa ou outra

A barra é direita ou em W ? Quanto fazes pelos straps ? Manda mensagem privada se preferires

Boa cena, mas o gajo nao ganhava umas pernas daquelas a fazer, fundos,flexoes,elevaçoes,etc 

opa pois é verdade e de lembrar que isso é mt fixe é para ganhar resistencia...mas força...e volume nao sei não..por exemplo eu peso 65kg e supino o maximo que faço é 85kg (na maquina não é peso livre) logo se fosse so a trabalhar com o peso do meu corpo não dava grande resultado.,..

Citação de: joao_costa em Janeiro 04, 2013, 02:30:32 pm

Boa cena, mas o gajo nao ganhava umas pernas daquelas a fazer, fundos,flexoes,elevaçoes,etc 

opa pois é verdade e de lembrar que isso é mt fixe é para ganhar resistencia...mas força...e volume nao sei não..por exemplo eu peso 65kg e supino o maximo que faço é 85kg (na maquina não é peso livre) logo se fosse so a trabalhar com o peso do meu corpo não dava grande resultado.,..

a verdade é que aqui em frança a bue pessoal a fazer isso para ganhar massa, tenho um colega que era seco e agora ta um bicho so por fazer este metodo mas vai da dedicaçao de cada um

acredito

os exercícios calisténicos são diferentes do exercício de musculação convencional, porque mesmo que peses apenas 60Kg, fazer flexões em equilibrio em cima de duas barras por exemplo, recruta muito mais músculo do que fazer supino com 80Kg, se é que me faço entender... além de que estás a trabalhar muitas outras "zonas" do corpo que no supino normal estão em repouso...

os exercícios calisténicos são diferentes do exercício de musculação convencional, porque mesmo que peses apenas 60Kg, fazer flexões em equilibrio em cima de duas barras por exemplo, recruta muito mais músculo do que fazer supino com 80Kg, se é que me faço entender... além de que estás a trabalhar muitas outras "zonas" do corpo que no supino normal estão em repouso...

sim sim, concordo a 100% ja falamos aqui a questao dos exercicios de peso livre e das cargas guiadas, e acabei por dar razão! 

http://kenwaller.net/cbimages/w25.jpg 

Grande Arnold, máquina.

Boas!

Já tinha decidido que queria voltar á minha actividade fisica "desporto" começei este mês a correr e a fazer umas flexões e uns abdominais e assim, para o proximo mês (Fevereiro) vou entrar para a piscina, a ver se começo a recuperar a minha forma fisica, tanto em termos de massa muscular como em termos de resistência, em termos de qualidade/preço acho que a natação é das melhores opções para praticar desporto! E já a uns anos valentes pratiquei e adorava, no ano passado estive 9 mêses no ginasio e já perdi tudo o que ganhei, pois nunca mais lá fui, mas além de ser bué caro, não tenho paciência para estar ali uma hora a levantar ferro e estar mais meia hora a correr "parado" numa passadeira -.-

Aqui alguêm pratica natação?

Fiz natação algum tempo também pois tenho uma hernia discal e a natação é do melhor que pode haver.
Mas cheguei a um ponto que fartei mesmo..fazia km e km sozinho e aquilo é um pouco desmotivante andares para a frente e para trás lool

eu faço nataçao quase desde q nasci, agr tenho 24 ando na pre-competiçao e pratico 3x por semana (seg,qart,sext) no complexo desportivo do jamor(estadio nacional),eu precebo que a nataçao seja um desporto mto desmotivante e monotono e isso tudo porque no fundo aquilo é ''fazer piscinas''(literalmente) mas eu acho q no fim compensa TODO o esforço e só quem pratica sabe do q falo(eu tou a falar de quem gosta e leva aquilo aserio e faz daquilo um DESPORTO e nao de quem vai la tomar banho na piscina e brincar..) mesmo a nivel fisico como psicologico faz mto bem .
agora existem uns  MP3 q dao musica debaixo de agua,eu comprei e uso na minha aula de nataçao e gosto bastante,ao principio tb critiquei mas depois de exprimentar curti bué e ao menos tou a ouvir o meu som durante a aula
http://www.decathlon.pt/PT/nabaiji-mp3-verde-217244512/ 
para mim a nataçao é um desporto bastante completo e aconselho toda a gente a fazer ,se nao gostarem de nataçao ao menos façam 1 desporto q vcs gostem porq deporto faz bem!

Comecei  a poucos dias o ginásio e pretendo ganhar massa muscular, e aumentar o peso.

Mas já me disseram para tomar  suplemento que ajudará na evolução.

O que aconselham, a tomar, ? Supreme Gainers Goldnutritrion ou Total whey ?

Whey é uma coisa que deves tomar sempre.
Depois esse gainer é dos melhores, mas um pouco caro.
Podes optar por um volumizador também.

Boas.
Eu entrei para o ginásio a semana passada, faço treinos diários, sou alto e magro, não quero ganhar muito corpo, só algum e principalmente defenir.
que me dizem do Fast Recovery da Gold Nutrition ?

Hoje, agachamento livre 100kg 8x

Whey é uma coisa que deves tomar sempre.
Depois esse gainer é dos melhores, mas um pouco caro.
Podes optar por um volumizador também.

o que me dizes desta proteína  "100% Hi-Protein Standard 5lbs (2268g)" ?

isso é a da WIN Nutrition??
nunca tomei mas conheço pessoal que já experimentou e dizem que não tem qualidade nenhuma.
e pelo que vejo noutros fóruns o feedback também é negativo.

sim é da Win Nutrition..  ofereceram me e eu desconfie um pouco, fiquei na duvida se era alguma coisa de jeito. mas ja tou a ver que o melhor é nao tomar

Fiz natação algum tempo também pois tenho uma hernia discal e a natação é do melhor que pode haver.
Mas cheguei a um ponto que fartei mesmo..fazia km e km sozinho e aquilo é um pouco desmotivante andares para a frente e para trás lool

Para quem gosta, anda sempre !

Mas ya o melhor é arranjar sempre companhia para ir, basta um amigo já é o sufuciente

eu faço nataçao quase desde q nasci, agr tenho 24 ando na pre-competiçao e pratico 3x por semana (seg,qart,sext) no complexo desportivo do jamor(estadio nacional),eu precebo que a nataçao seja um desporto mto desmotivante e monotono e isso tudo porque no fundo aquilo é ''fazer piscinas''(literalmente) mas eu acho q no fim compensa TODO o esforço e só quem pratica sabe do q falo(eu tou a falar de quem gosta e leva aquilo aserio e faz daquilo um DESPORTO e nao de quem vai la tomar banho na piscina e brincar..) mesmo a nivel fisico como psicologico faz mto bem .
agora existem uns  MP3 q dao musica debaixo de agua,eu comprei e uso na minha aula de nataçao e gosto bastante,ao principio tb critiquei mas depois de exprimentar curti bué e ao menos tou a ouvir o meu som durante a aula
http://www.decathlon.pt/PT/nabaiji-mp3-verde-217244512/ 
para mim a nataçao é um desporto bastante completo e aconselho toda a gente a fazer ,se nao gostarem de nataçao ao menos façam 1 desporto q vcs gostem porq deporto faz bem!

Eu estou bué ancioso para voltar a praticar !

E agora com essa cena do mp3 vai ser mesmo altamente! Nem me imagino a nadar e a ouvir granda som ao mesmo tempo

Já ando a pesquisar uns xD Que me dizes deste? http://www.kuantokusta.pt/Leitores-MP3-e-Multimedia-Memup-Leitor-MP3-Kanyon-4Gb.php

Abraço

Citação de: pintinzi em Janeiro 17, 2013, 10:44:37 pm

eu faço nataçao quase desde q nasci, agr tenho 24 ando na pre-competiçao e pratico 3x por semana (seg,qart,sext) no complexo desportivo do jamor(estadio nacional),eu precebo que a nataçao seja um desporto mto desmotivante e monotono e isso tudo porque no fundo aquilo é ''fazer piscinas''(literalmente) mas eu acho q no fim compensa TODO o esforço e só quem pratica sabe do q falo(eu tou a falar de quem gosta e leva aquilo aserio e faz daquilo um DESPORTO e nao de quem vai la tomar banho na piscina e brincar..) mesmo a nivel fisico como psicologico faz mto bem .
agora existem uns  MP3 q dao musica debaixo de agua,eu comprei e uso na minha aula de nataçao e gosto bastante,ao principio tb critiquei mas depois de exprimentar curti bué e ao menos tou a ouvir o meu som durante a aula
http://www.decathlon.pt/PT/nabaiji-mp3-verde-217244512/ 
para mim a nataçao é um desporto bastante completo e aconselho toda a gente a fazer ,se nao gostarem de nataçao ao menos façam 1 desporto q vcs gostem porq deporto faz bem!

Eu estou bué ancioso para voltar a praticar !

E agora com essa cena do mp3 vai ser mesmo altamente! Nem me imagino a nadar e a ouvir granda som ao mesmo tempo

Já ando a pesquisar uns xD Que me dizes deste? http://www.kuantokusta.pt/Leitores-MP3-e-Multimedia-Memup-Leitor-MP3-Kanyon-4Gb.php

Abraço

sinceramente nao conheço assim mtos mp3(a prova de agua)para te dar assim uma opiniao,eu tive sorte porque antes comprar pedi a um colega meu para exprimentar e desde entao curti bue porque curto bue musica,mas tens de tens de preceber q ha pessoal que nao se dá bem com aquilo porque precisa de se concentrar ao maximo(bla  bla bla) e nao consegue fazer o treino com musica ao mesmo tempo.Eu uso o meu a relativamente pouco tempo(comprei este natal),ao principio ainda pus em questao o funcionamento deles dentro de agua e isso tudo mas pelos vistos ate agora o meu ainda nao deu nenhum sinal de avaria,tenho colegas meus  q comprarao uns mp3 desses e tambem nao sei de nenhum feedback negastivo(ate agr) relativamente a isso por isso o mais certo é teres de exprimentar e tirares as tuas proprias conclusoes mas em principio vais ver q vais curtir,o problema depois é q ficas de tal modo habituado qe depois vais aulas/treinos sem o dito MP3(porque imagina q te esqueçes dele em casa) e sao uma seca (a dobrar).se tiveres oportunidade de exprimentares para nao teres de largar a nota e depois ficares agarrado,tenta exprimentar 1º e tira as tuas proprias conclusoes,se curtires faz como eu compra um q tenha garantia LOL

Citação de: joao carlos azevedo em Janeiro 25, 2013, 03:35:03 am

Citação de: pintinzi em Janeiro 17, 2013, 10:44:37 pm

eu faço nataçao quase desde q nasci, agr tenho 24 ando na pre-competiçao e pratico 3x por semana (seg,qart,sext) no complexo desportivo do jamor(estadio nacional),eu precebo que a nataçao seja um desporto mto desmotivante e monotono e isso tudo porque no fundo aquilo é ''fazer piscinas''(literalmente) mas eu acho q no fim compensa TODO o esforço e só quem pratica sabe do q falo(eu tou a falar de quem gosta e leva aquilo aserio e faz daquilo um DESPORTO e nao de quem vai la tomar banho na piscina e brincar..) mesmo a nivel fisico como psicologico faz mto bem .
agora existem uns  MP3 q dao musica debaixo de agua,eu comprei e uso na minha aula de nataçao e gosto bastante,ao principio tb critiquei mas depois de exprimentar curti bué e ao menos tou a ouvir o meu som durante a aula
http://www.decathlon.pt/PT/nabaiji-mp3-verde-217244512/ 
para mim a nataçao é um desporto bastante completo e aconselho toda a gente a fazer ,se nao gostarem de nataçao ao menos façam 1 desporto q vcs gostem porq deporto faz bem!

Eu estou bué ancioso para voltar a praticar !

E agora com essa cena do mp3 vai ser mesmo altamente! Nem me imagino a nadar e a ouvir granda som ao mesmo tempo

Já ando a pesquisar uns xD Que me dizes deste? http://www.kuantokusta.pt/Leitores-MP3-e-Multimedia-Memup-Leitor-MP3-Kanyon-4Gb.php

Abraço

sinceramente nao conheço assim mtos mp3(a prova de agua)para te dar assim uma opiniao,eu tive sorte porque antes comprar pedi a um colega meu para exprimentar e desde entao curti bue porque curto bue musica,mas tens de tens de preceber q ha pessoal que nao se dá bem com aquilo porque precisa de se concentrar ao maximo(bla  bla bla) e nao consegue fazer o treino com musica ao mesmo tempo.Eu uso o meu a relativamente pouco tempo(comprei este natal),ao principio ainda pus em questao o funcionamento deles dentro de agua e isso tudo mas pelos vistos ate agora o meu ainda nao deu nenhum sinal de avaria,tenho colegas meus  q comprarao uns mp3 desses e tambem nao sei de nenhum feedback negastivo(ate agr) relativamente a isso por isso o mais certo é teres de exprimentar e tirares as tuas proprias conclusoes mas em principio vais ver q vais curtir,o problema depois é q ficas de tal modo habituado qe depois vais aulas/treinos sem o dito MP3(porque imagina q te esqueçes dele em casa) e sao uma seca (a dobrar).se tiveres oportunidade de exprimentares para nao teres de largar a nota e depois ficares agarrado,tenta exprimentar 1º e tira as tuas proprias conclusoes,se curtires faz como eu compra um q tenha garantia LOL

Eu desconhecia mesmo este tipo de aparelho a prova de água! Nada que eu já não tenha pensado a uns anos atrás que até poderia existir mas nunca me dei ao trabalho de procurar pois pensei que fosse bastante caro, e na altura não trabalhava não tinha € disponivel para investir num mp3 destes, mas agora que falas-te, foi mesmo boa ideia

Pela deco.proteste, eles têm este da memup e um outro da zypi como referência, penso que devem avaliar em relação qualidade/preço.
O preço varia entre os 40 - 50€, é bem acessivel para qualquer pessoa,
E vai-me dar alto jeito nos dias em que for correr e estiver a chover

Mas também não tenho nenhum amigo que tenha um mp3 deste genero para que eu possa experimentar antes de comprar, mas penso que posso arriscar em comprar mesmo sem experimentar pois vaí-me ser util para o dia-a-dia, mesmo que não me adapete a ele na natação (o que eu duvido muito) mas serve-me também para os dias que vou correr (3 vezes por semana), normalmete uso o telemovel, e não dá muito geito porque tenho de ir com ele na mão com medo de o dexar cair...

Mas tu adaptaste-te bem a ele? E onde é que o prendes? É á toca? os fios não vão atrapalhar ao nadar?

Abraço

alguém me pode sugerir uns ingredientes, para fazer batido,de proteínas, e de hidratos de carbono ?

Citação de: pintinzi em Janeiro 26, 2013, 08:20:58 pm

Citação de: joao carlos azevedo em Janeiro 25, 2013, 03:35:03 am

Citação de: pintinzi em Janeiro 17, 2013, 10:44:37 pm

eu faço nataçao quase desde q nasci, agr tenho 24 ando na pre-competiçao e pratico 3x por semana (seg,qart,sext) no complexo desportivo do jamor(estadio nacional),eu precebo que a nataçao seja um desporto mto desmotivante e monotono e isso tudo porque no fundo aquilo é ''fazer piscinas''(literalmente) mas eu acho q no fim compensa TODO o esforço e só quem pratica sabe do q falo(eu tou a falar de quem gosta e leva aquilo aserio e faz daquilo um DESPORTO e nao de quem vai la tomar banho na piscina e brincar..) mesmo a nivel fisico como psicologico faz mto bem .
agora existem uns  MP3 q dao musica debaixo de agua,eu comprei e uso na minha aula de nataçao e gosto bastante,ao principio tb critiquei mas depois de exprimentar curti bué e ao menos tou a ouvir o meu som durante a aula
http://www.decathlon.pt/PT/nabaiji-mp3-verde-217244512/ 
para mim a nataçao é um desporto bastante completo e aconselho toda a gente a fazer ,se nao gostarem de nataçao ao menos façam 1 desporto q vcs gostem porq deporto faz bem!

Eu estou bué ancioso para voltar a praticar !

E agora com essa cena do mp3 vai ser mesmo altamente! Nem me imagino a nadar e a ouvir granda som ao mesmo tempo

Já ando a pesquisar uns xD Que me dizes deste? http://www.kuantokusta.pt/Leitores-MP3-e-Multimedia-Memup-Leitor-MP3-Kanyon-4Gb.php

Abraço

sinceramente nao conheço assim mtos mp3(a prova de agua)para te dar assim uma opiniao,eu tive sorte porque antes comprar pedi a um colega meu para exprimentar e desde entao curti bue porque curto bue musica,mas tens de tens de preceber q ha pessoal que nao se dá bem com aquilo porque precisa de se concentrar ao maximo(bla  bla bla) e nao consegue fazer o treino com musica ao mesmo tempo.Eu uso o meu a relativamente pouco tempo(comprei este natal),ao principio ainda pus em questao o funcionamento deles dentro de agua e isso tudo mas pelos vistos ate agora o meu ainda nao deu nenhum sinal de avaria,tenho colegas meus  q comprarao uns mp3 desses e tambem nao sei de nenhum feedback negastivo(ate agr) relativamente a isso por isso o mais certo é teres de exprimentar e tirares as tuas proprias conclusoes mas em principio vais ver q vais curtir,o problema depois é q ficas de tal modo habituado qe depois vais aulas/treinos sem o dito MP3(porque imagina q te esqueçes dele em casa) e sao uma seca (a dobrar).se tiveres oportunidade de exprimentares para nao teres de largar a nota e depois ficares agarrado,tenta exprimentar 1º e tira as tuas proprias conclusoes,se curtires faz como eu compra um q tenha garantia LOL

Eu desconhecia mesmo este tipo de aparelho a prova de água! Nada que eu já não tenha pensado a uns anos atrás que até poderia existir mas nunca me dei ao trabalho de procurar pois pensei que fosse bastante caro, e na altura não trabalhava não tinha € disponivel para investir num mp3 destes, mas agora que falas-te, foi mesmo boa ideia

Pela deco.proteste, eles têm este da memup e um outro da zypi como referência, penso que devem avaliar em relação qualidade/preço.
O preço varia entre os 40 - 50€, é bem acessivel para qualquer pessoa,
E vai-me dar alto jeito nos dias em que for correr e estiver a chover

Mas também não tenho nenhum amigo que tenha um mp3 deste genero para que eu possa experimentar antes de comprar, mas penso que posso arriscar em comprar mesmo sem experimentar pois vaí-me ser util para o dia-a-dia, mesmo que não me adapete a ele na natação (o que eu duvido muito) mas serve-me também para os dias que vou correr (3 vezes por semana), normalmete uso o telemovel, e não dá muito geito porque tenho de ir com ele na mão com medo de o dexar cair...

Mas tu adaptaste-te bem a ele? E onde é que o prendes? É á toca? os fios não vão atrapalhar ao nadar?

Abraço

Já tenho o equipamento todo completo
Agora é só esperar, dia 1 começo o meu primeiro treino hehe

alguém me pode sugerir uns ingredientes, para fazer batido,de proteínas, e de hidratos de carbono ?

maça, pêra, banana, morangos, manga, espinafres, bolachas maria, whey bulk (sem sabor), manteiga de amendoim (muitas calorias provenientes de gorduras, bom para ganhar peso), água ou leite - é só fazer combinações diversas destes ingredientes e tens um batido carregado de macro e micro nutrientes (sendo grande parte hidratos de carbono simples, bom para ter energia antes de um treino ) e com a grande vantagem de "despachares" logo de uma vez várias peças de fruta, que de outra forma muito dificilmente as comerias durante o dia...

Citação de: Carlosboy em Janeiro 27, 2013, 06:39:00 pm

alguém me pode sugerir uns ingredientes, para fazer batido,de proteínas, e de hidratos de carbono ?

maça, pêra, banana, morangos, manga, espinafres, bolachas maria, whey bulk (sem sabor), manteiga de amendoim (muitas calorias provenientes de gorduras, bom para ganhar peso), água ou leite - é só fazer combinações diversas destes ingredientes e tens um batido carregado de macro e micro nutrientes (sendo grande parte hidratos de carbono simples, bom para ter energia antes de um treino ) e com a grande vantagem de "despachares" logo de uma vez várias peças de fruta, que de outra forma muito dificilmente as comerias durante o dia...

E batidos com claras de ovos,jutamente com aveia e leite também é bom como whey ?

Depois de um treino de ombro...acham que estou proporcional, na junção de peito e ombro ?

Citação de: Carlosboy em Janeiro 27, 2013, 06:39:00 pm

alguém me pode sugerir uns ingredientes, para fazer batido,de proteínas, e de hidratos de carbono ?

maça, pêra, banana, morangos, manga, espinafres, bolachas maria, whey bulk (sem sabor), manteiga de amendoim (muitas calorias provenientes de gorduras, bom para ganhar peso), água ou leite - é só fazer combinações diversas destes ingredientes e tens um batido carregado de macro e micro nutrientes (sendo grande parte hidratos de carbono simples, bom para ter energia antes de um treino ) e com a grande vantagem de "despachares" logo de uma vez várias peças de fruta, que de outra forma muito dificilmente as comerias durante o dia...

Esqueceste-te dos ovos oh Vilas  As claras são ricas em proteínas e em vitaminas, muito bom para quem pratica desporto regularmente. Podes fazer p exemplo 2 claras, 200 ml de leite, 1 banana e 1 iogurte e 6 bolachas maria, é o que costumo fazer regularmente e é bastante bom.

Citação de: joao carlos azevedo em Janeiro 27, 2013, 02:13:34 pm

Citação de: pintinzi em Janeiro 26, 2013, 08:20:58 pm

Citação de: joao carlos azevedo em Janeiro 25, 2013, 03:35:03 am

Citação de: pintinzi em Janeiro 17, 2013, 10:44:37 pm

eu faço nataçao quase desde q nasci, agr tenho 24 ando na pre-competiçao e pratico 3x por semana (seg,qart,sext) no complexo desportivo do jamor(estadio nacional),eu precebo que a nataçao seja um desporto mto desmotivante e monotono e isso tudo porque no fundo aquilo é ''fazer piscinas''(literalmente) mas eu acho q no fim compensa TODO o esforço e só quem pratica sabe do q falo(eu tou a falar de quem gosta e leva aquilo aserio e faz daquilo um DESPORTO e nao de quem vai la tomar banho na piscina e brincar..) mesmo a nivel fisico como psicologico faz mto bem .
agora existem uns  MP3 q dao musica debaixo de agua,eu comprei e uso na minha aula de nataçao e gosto bastante,ao principio tb critiquei mas depois de exprimentar curti bué e ao menos tou a ouvir o meu som durante a aula
http://www.decathlon.pt/PT/nabaiji-mp3-verde-217244512/ 
para mim a nataçao é um desporto bastante completo e aconselho toda a gente a fazer ,se nao gostarem de nataçao ao menos façam 1 desporto q vcs gostem porq deporto faz bem!

Eu estou bué ancioso para voltar a praticar !

E agora com essa cena do mp3 vai ser mesmo altamente! Nem me imagino a nadar e a ouvir granda som ao mesmo tempo

Já ando a pesquisar uns xD Que me dizes deste? http://www.kuantokusta.pt/Leitores-MP3-e-Multimedia-Memup-Leitor-MP3-Kanyon-4Gb.php

Abraço

sinceramente nao conheço assim mtos mp3(a prova de agua)para te dar assim uma opiniao,eu tive sorte porque antes comprar pedi a um colega meu para exprimentar e desde entao curti bue porque curto bue musica,mas tens de tens de preceber q ha pessoal que nao se dá bem com aquilo porque precisa de se concentrar ao maximo(bla  bla bla) e nao consegue fazer o treino com musica ao mesmo tempo.Eu uso o meu a relativamente pouco tempo(comprei este natal),ao principio ainda pus em questao o funcionamento deles dentro de agua e isso tudo mas pelos vistos ate agora o meu ainda nao deu nenhum sinal de avaria,tenho colegas meus  q comprarao uns mp3 desses e tambem nao sei de nenhum feedback negastivo(ate agr) relativamente a isso por isso o mais certo é teres de exprimentar e tirares as tuas proprias conclusoes mas em principio vais ver q vais curtir,o problema depois é q ficas de tal modo habituado qe depois vais aulas/treinos sem o dito MP3(porque imagina q te esqueçes dele em casa) e sao uma seca (a dobrar).se tiveres oportunidade de exprimentares para nao teres de largar a nota e depois ficares agarrado,tenta exprimentar 1º e tira as tuas proprias conclusoes,se curtires faz como eu compra um q tenha garantia LOL

Eu desconhecia mesmo este tipo de aparelho a prova de água! Nada que eu já não tenha pensado a uns anos atrás que até poderia existir mas nunca me dei ao trabalho de procurar pois pensei que fosse bastante caro, e na altura não trabalhava não tinha € disponivel para investir num mp3 destes, mas agora que falas-te, foi mesmo boa ideia

Pela deco.proteste, eles têm este da memup e um outro da zypi como referência, penso que devem avaliar em relação qualidade/preço.
O preço varia entre os 40 - 50€, é bem acessivel para qualquer pessoa,
E vai-me dar alto jeito nos dias em que for correr e estiver a chover

Mas também não tenho nenhum amigo que tenha um mp3 deste genero para que eu possa experimentar antes de comprar, mas penso que posso arriscar em comprar mesmo sem experimentar pois vaí-me ser util para o dia-a-dia, mesmo que não me adapete a ele na natação (o que eu duvido muito) mas serve-me também para os dias que vou correr (3 vezes por semana), normalmete uso o telemovel, e não dá muito geito porque tenho de ir com ele na mão com medo de o dexar cair...

Mas tu adaptaste-te bem a ele? E onde é que o prendes? É á toca? os fios não vão atrapalhar ao nadar?

Abraço

Já tenho o equipamento todo completo
Agora é só esperar, dia 1 começo o meu primeiro treino hehe

ao principio atrufiei um bocado com os fios mas depois é uma questao de veres como  fica melhor para nao te atrapalhar é depois é so nadar e    lool

Citação de: joao carlos azevedo em Janeiro 27, 2013, 07:16:54 pm

Citação de: joao carlos azevedo em Janeiro 27, 2013, 02:13:34 pm

Citação de: pintinzi em Janeiro 26, 2013, 08:20:58 pm

Citação de: joao carlos azevedo em Janeiro 25, 2013, 03:35:03 am

Citação de: pintinzi em Janeiro 17, 2013, 10:44:37 pm

eu faço nataçao quase desde q nasci, agr tenho 24 ando na pre-competiçao e pratico 3x por semana (seg,qart,sext) no complexo desportivo do jamor(estadio nacional),eu precebo que a nataçao seja um desporto mto desmotivante e monotono e isso tudo porque no fundo aquilo é ''fazer piscinas''(literalmente) mas eu acho q no fim compensa TODO o esforço e só quem pratica sabe do q falo(eu tou a falar de quem gosta e leva aquilo aserio e faz daquilo um DESPORTO e nao de quem vai la tomar banho na piscina e brincar..) mesmo a nivel fisico como psicologico faz mto bem .
agora existem uns  MP3 q dao musica debaixo de agua,eu comprei e uso na minha aula de nataçao e gosto bastante,ao principio tb critiquei mas depois de exprimentar curti bué e ao menos tou a ouvir o meu som durante a aula
http://www.decathlon.pt/PT/nabaiji-mp3-verde-217244512/ 
para mim a nataçao é um desporto bastante completo e aconselho toda a gente a fazer ,se nao gostarem de nataçao ao menos façam 1 desporto q vcs gostem porq deporto faz bem!

Eu estou bué ancioso para voltar a praticar !

E agora com essa cena do mp3 vai ser mesmo altamente! Nem me imagino a nadar e a ouvir granda som ao mesmo tempo

Já ando a pesquisar uns xD Que me dizes deste? http://www.kuantokusta.pt/Leitores-MP3-e-Multimedia-Memup-Leitor-MP3-Kanyon-4Gb.php

Abraço

sinceramente nao conheço assim mtos mp3(a prova de agua)para te dar assim uma opiniao,eu tive sorte porque antes comprar pedi a um colega meu para exprimentar e desde entao curti bue porque curto bue musica,mas tens de tens de preceber q ha pessoal que nao se dá bem com aquilo porque precisa de se concentrar ao maximo(bla  bla bla) e nao consegue fazer o treino com musica ao mesmo tempo.Eu uso o meu a relativamente pouco tempo(comprei este natal),ao principio ainda pus em questao o funcionamento deles dentro de agua e isso tudo mas pelos vistos ate agora o meu ainda nao deu nenhum sinal de avaria,tenho colegas meus  q comprarao uns mp3 desses e tambem nao sei de nenhum feedback negastivo(ate agr) relativamente a isso por isso o mais certo é teres de exprimentar e tirares as tuas proprias conclusoes mas em principio vais ver q vais curtir,o problema depois é q ficas de tal modo habituado qe depois vais aulas/treinos sem o dito MP3(porque imagina q te esqueçes dele em casa) e sao uma seca (a dobrar).se tiveres oportunidade de exprimentares para nao teres de largar a nota e depois ficares agarrado,tenta exprimentar 1º e tira as tuas proprias conclusoes,se curtires faz como eu compra um q tenha garantia LOL

Eu desconhecia mesmo este tipo de aparelho a prova de água! Nada que eu já não tenha pensado a uns anos atrás que até poderia existir mas nunca me dei ao trabalho de procurar pois pensei que fosse bastante caro, e na altura não trabalhava não tinha € disponivel para investir num mp3 destes, mas agora que falas-te, foi mesmo boa ideia

Pela deco.proteste, eles têm este da memup e um outro da zypi como referência, penso que devem avaliar em relação qualidade/preço.
O preço varia entre os 40 - 50€, é bem acessivel para qualquer pessoa,
E vai-me dar alto jeito nos dias em que for correr e estiver a chover

Mas também não tenho nenhum amigo que tenha um mp3 deste genero para que eu possa experimentar antes de comprar, mas penso que posso arriscar em comprar mesmo sem experimentar pois vaí-me ser util para o dia-a-dia, mesmo que não me adapete a ele na natação (o que eu duvido muito) mas serve-me também para os dias que vou correr (3 vezes por semana), normalmete uso o telemovel, e não dá muito geito porque tenho de ir com ele na mão com medo de o dexar cair...

Mas tu adaptaste-te bem a ele? E onde é que o prendes? É á toca? os fios não vão atrapalhar ao nadar?

Abraço

Já tenho o equipamento todo completo
Agora é só esperar, dia 1 começo o meu primeiro treino hehe

ao principio atrufiei um bocado com os fios mas depois é uma questao de veres como  fica melhor para nao te atrapalhar é depois é so nadar e    lool

Estás a ver a cena que os fones têm? A cena que encaixa atras da orelha, vou ter de tirar, pois atrofia um bocado, o fone nao encaixa bem no ouvido... -.-
Penso que não fará mal pois a toca vai apertar o fone e ele assim já não sai

Boas pessoal, preciso de ajuda urgente.
A cerca de 1 mês entrei para um ginasio onde me deram um plano de treino, mas nao sinto quase resultados nenhuns, vou la 4 vezes por semana e faço todos os dias 10 minutos de eliptica, 10 de passadeira, 10 de step , e 10 de bicicleta horizontal, mas sinceramente, acho que a minha alimentação estraga tudo.
Eu tento nao comer nada de porcarias, mas sinceramente nao sei ao certo o que nao devo comer, sabem me dar ai alguma ajuda?
Obrigado desde ja

Citação de: Vilas69 em Janeiro 28, 2013, 09:26:55 am

Citação de: Carlosboy em Janeiro 27, 2013, 06:39:00 pm

alguém me pode sugerir uns ingredientes, para fazer batido,de proteínas, e de hidratos de carbono ?

maça, pêra, banana, morangos, manga, espinafres, bolachas maria, whey bulk (sem sabor), manteiga de amendoim (muitas calorias provenientes de gorduras, bom para ganhar peso), água ou leite - é só fazer combinações diversas destes ingredientes e tens um batido carregado de macro e micro nutrientes (sendo grande parte hidratos de carbono simples, bom para ter energia antes de um treino ) e com a grande vantagem de "despachares" logo de uma vez várias peças de fruta, que de outra forma muito dificilmente as comerias durante o dia...

Esqueceste-te dos ovos oh Vilas  As claras são ricas em proteínas e em vitaminas, muito bom para quem pratica desporto regularmente. Podes fazer p exemplo 2 claras, 200 ml de leite, 1 banana e 1 iogurte e 6 bolachas maria, é o que costumo fazer regularmente e é bastante bom.

ya, é verdade, claras também podem fazer o lugar da whey!

Aos anos que aqui ando e não tinha participado neste tópico... bem tal como muitos lá me iniciei nestas andanças, ando do ginásio deste outubro, só tomo protaina e alimentação o máximo equilibrada, diferenças a nível físico bem poucas...diferenças no dia a dia, muitas para melhor é raro me cansar a fazer coisas, a andar de mota por ex, posso bem andar uma manha ou um dia inteiro que me sinto sempre relativamente bem em relação aos meus colegas que não fazem qualquer desporto...
Tipo de treino, actualmente diariamente, máximo de dois grupos musculares pro treino..
Aumento de peso corporal acho que nem 1 kg desde que inicie...(peso 61)
Aumento de peso de treino sim noto diferenças, mas já esperava mais...
Objectivos (70kg:-D) - sentir-me sempre bem fisicamente o resto ade aparecer...
Vou começar a participar neste tópico infelizmente não vou ler todas as paginas pois são muitas mesmo...
Cumprimentos e bons treinos

Boas pessoal, preciso de ajuda urgente.
A cerca de 1 mês entrei para um ginasio onde me deram um plano de treino, mas nao sinto quase resultados nenhuns, vou la 4 vezes por semana e faço todos os dias 10 minutos de eliptica, 10 de passadeira, 10 de step , e 10 de bicicleta horizontal, mas sinceramente, acho que a minha alimentação estraga tudo.
Eu tento nao comer nada de porcarias, mas sinceramente nao sei ao certo o que nao devo comer, sabem me dar ai alguma ajuda?
Obrigado desde ja

"Todos os dias 10 minutos de eliptica, 10 de passadeira, 10 de step , e 10 de bicicleta horizontal" - fds para qê? Não percebo porque te mandam fazer isso. No fim do treino ou a meio do treino fazer 10 minutinhos de passadeira ou assim para descomprimir sim, agora 10 minutos de cada coisa nao.

Citação de: JUSTJoao em Janeiro 29, 2013, 12:07:14 am

Boas pessoal, preciso de ajuda urgente.
A cerca de 1 mês entrei para um ginasio onde me deram um plano de treino, mas nao sinto quase resultados nenhuns, vou la 4 vezes por semana e faço todos os dias 10 minutos de eliptica, 10 de passadeira, 10 de step , e 10 de bicicleta horizontal, mas sinceramente, acho que a minha alimentação estraga tudo.
Eu tento nao comer nada de porcarias, mas sinceramente nao sei ao certo o que nao devo comer, sabem me dar ai alguma ajuda?
Obrigado desde ja

"Todos os dias 10 minutos de eliptica, 10 de passadeira, 10 de step , e 10 de bicicleta horizontal" - fds para qê? Não percebo porque te mandam fazer isso. No fim do treino ou a meio do treino fazer 10 minutinhos de passadeira ou assim para descomprimir sim, agora 10 minutos de cada coisa nao.

foi o que eles me mandaram fazer porque estou com excesso de peso , tenho 1,72m, 85 kg , e tenho 16 anos, nao tou obeso nem nada disso, mas nao tou magro, e quero ficar massudo xD

Boas 
estou comprador de algumas coisas para quem for da zona norte apite:
tatame, squat rack(a da domyos de preferencia),discos de 20kls revestidos ou nao por borracha.
 

Boas Pessoal , vou começar a "aquecer" com uns amigos  , queria saber ajuda nos batidos a fazer, e exercícios a fazer , temos ginásio em casa, temos material suficiente para quase todo tipo de exercício  , penso eu .. aguardo respostas ,
todos dias corremos 10 min 

eu agr faço as vezes morangos <(uns 6) banana (uma) e as vezes manda em vez de morangos, 1 scoop de whey (50gr) e umas bolachitas maria! e sumo de laranja (sunquick) ou entao agua só.....

o que tb costumo fazer mas para pequeno almoço é identico, mas sem a whey e trocando a agua por iogurte (fica tipo uma papa) é bastante agrdavel1

Citação de: Joaquim em Janeiro 28, 2013, 04:01:55 pm

Citação de: Vilas69 em Janeiro 28, 2013, 09:26:55 am

Citação de: Carlosboy em Janeiro 27, 2013, 06:39:00 pm

alguém me pode sugerir uns ingredientes, para fazer batido,de proteínas, e de hidratos de carbono ?

maça, pêra, banana, morangos, manga, espinafres, bolachas maria, whey bulk (sem sabor), manteiga de amendoim (muitas calorias provenientes de gorduras, bom para ganhar peso), água ou leite - é só fazer combinações diversas destes ingredientes e tens um batido carregado de macro e micro nutrientes (sendo grande parte hidratos de carbono simples, bom para ter energia antes de um treino ) e com a grande vantagem de "despachares" logo de uma vez várias peças de fruta, que de outra forma muito dificilmente as comerias durante o dia...

Esqueceste-te dos ovos oh Vilas  As claras são ricas em proteínas e em vitaminas, muito bom para quem pratica desporto regularmente. Podes fazer p exemplo 2 claras, 200 ml de leite, 1 banana e 1 iogurte e 6 bolachas maria, é o que costumo fazer regularmente e é bastante bom.

ya, é verdade, claras também podem fazer o lugar da whey!

Muito bom esse batido, confesso que a receita é 5* 

Metade pacote bolachas maria tem cerca 500calorias lol para quem quer ganhar peso força 

Ontem voltei aos treinos 7 meses parado 

Metade pacote bolachas maria tem cerca 500calorias lol para quem quer ganhar peso força 

Ontem voltei aos treinos 7 meses parado 

É bom   

Boas Pessoal , vou começar a "aquecer" com uns amigos  , queria saber ajuda nos batidos a fazer, e exercícios a fazer , temos ginásio em casa, temos material suficiente para quase todo tipo de exercício  , penso eu .. aguardo respostas ,
todos dias corremos 10 min

alguém pessoal?

5x5 10x3... apenas basicos ..batidos?tudo o que couber dentro 

5x5 10x3... apenas basicos ..batidos?tudo o que couber dentro 

não percebi 5x5 , 10x3 , podes me explicar?

5 series de 5 reps ou 10 de 3 reps..
Exercicios basicos :
Supino,press militar,agachamento,elevacoes(gemeo) /  tricep é acessorio..
Peso morto,elevacoes,  remada                                 /  bicep acessorio