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BodyBuilding

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #300 em: Março 03, 2009, 11:51:12 pm »
Ó bunuu tens medo de cera?  :laugh: na brinca

 :laugh: :laugh:

ate nao ta muito mau, se continuar assim ta bom  :laugh:

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Offline amiana

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Re: BodyBuilding
« Responder #301 em: Março 03, 2009, 11:58:09 pm »
lol eu ajudo nesta parte de medicamentos e produtos naturais e questões metabólicas e do género e voces ajudam-me a aumentar a quantidade de pneus cá de casa . . .tasse?

vilas o curso parece optimo e percebi que és do norte . . . tenho disciplinas semelhantes e tenho um site do meu prof de anatomia portanto quando quiseres matéria é pedir que eu vejo o que tenho
certifica-te que o curso é certificado e acreditado e que ganhas as competências exisgidas pelo estado para poredese exercer, cá em baixo há cursos que o ppl tira bué caros e depois chapeu para o estágio

arepiado até agora (ainda não li tudo para traz) ta tudo muito certo e nada desparatado (tb não tenho assim tantas competências para falar . . . ainda)

uma coisa para combaterem radicais livres não é com vit. C mas sim com um complexo anti-oxidante pois é a função dos radicais livres - oxidar (não queiram um sermão de quimica orgânica nem de bioquimica ok?) acreditem :educated:

chá de lentes d leão para vasodilatação ? nunca ouvi mas talvez posso ver isso, é melhor algo que procurem antes castanha da india ou algo para activar circulação . . . eu procuro algo não caro

injectavies desde que sejam acompanhados por médicos certifiados com especialização de endocrinologia optimo mas sempre acompanhados agora eu acho que há soluções orais (comprimidos) com os esteriodes em questão demora a serem assimilados e a fazer efeito mas talvez menos chato do que as injecções

dia 13 faço avaliação no gym a ver se falo com o PT pa fazer plano de musculação  . . . não me posso por a trolhão 
depois qlqr duvida tiram-me?

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Offline RicardoLuz

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Re: BodyBuilding
« Responder #302 em: Março 04, 2009, 05:57:59 am »
epaaaa tive a ler so um bocado do topico e ja estou :crazy:

tenho que começar a fazer alguma cena que eu nao paro de crescer... (para a frente e pos lados :sick: )

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Offline Vilas69

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Re: BodyBuilding
« Responder #303 em: Março 04, 2009, 10:14:20 am »
epaaaa tive a ler so um bocado do topico e ja estou :crazy:

tenho que começar a fazer alguma cena que eu nao paro de crescer... (para a frente e pos lados :sick: )

Acredita que a principio um gajo pensa, não consigo/nao tenho tempo/dinheiro etc etc, mas depois de 2 ou 3 meses começas a sentir energia e sempre que precisas de andar 30 ou 40 metros dás uma corrida na boa e coisas desse género, começas a fazer mais pelo prazer e as alterações no corpo começando a aparecer então é que dá prazer... :yes:

É pena que a gente se esqueça de cuidar o nosso bem mais precioso, mas a sociedade é que proporciona isso... Gastamos rios de dinheiro em bens desnecessários e negligenciamos o nosso próprio organismo. Trocamos o óleo a mota, fazemos a rodagem atentamente (ou não :laugh:), ajustamos a corrente etc etc, mas deixamos o nosso próprio motor enferrujar...

E tu és entroncado, tens uma boa base pra trabalhar eheh 8)

Eu agora tou numa de aprender desportos novos, esta quinta vou comprar uns patins no Lidl, e vou aprender a andar... :embarrass: :laugh:

Re: BodyBuilding
« Responder #304 em: Março 04, 2009, 11:44:01 am »
eu vejo por mim se não treinar parece que ando doente LOL....vilas os patins não sacam cavalo :/

ricardoluz aperta com o cabedal ;)

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Offline yamaha

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Re: BodyBuilding
« Responder #305 em: Março 04, 2009, 12:52:28 pm »
Eu também começo a ficar stressado quando não vou mais de 1 ou 2 semanas pro ginasio

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #306 em: Março 04, 2009, 12:54:15 pm »
eu começo a bater mal, tenho que ir ferrar nos alteres  :laugh:

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Offline Vilas69

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Re: BodyBuilding
« Responder #307 em: Março 04, 2009, 01:49:06 pm »
eu vejo por mim se não treinar parece que ando doente LOL....vilas os patins não sacam cavalo :/

ricardoluz aperta com o cabedal ;)

isso arranja-se sempre maneiras de inventar... :D mas primeiro uns bons tombos pra ganhar calo eheh

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #308 em: Março 04, 2009, 02:07:11 pm »
vilas ja sei um novo desporto para tu aprenderes . . . ballet.    :laugh:

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Offline Vilas69

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Re: BodyBuilding
« Responder #309 em: Março 04, 2009, 02:13:11 pm »
e porque não? :laugh:

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #310 em: Março 04, 2009, 02:14:50 pm »
es maluco  :laugh:

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Offline diogoq

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Re: BodyBuilding
« Responder #311 em: Março 04, 2009, 02:29:20 pm »
epaaaa tive a ler so um bocado do topico e ja estou :crazy:

tenho que começar a fazer alguma cena que eu nao paro de crescer... (para a frente e pos lados :sick: )


Eu agora tou numa de aprender desportos novos, esta quinta vou comprar uns patins no Lidl, e vou aprender a andar... :embarrass: :laugh:

Entao e aquela cenas de dar saltos? (já nao me lembro do nome :embarrass:)

isso já rula ou nao?! :D

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Offline Vilas69

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Re: BodyBuilding
« Responder #312 em: Março 04, 2009, 02:30:26 pm »
não ganhei esse leilão depois... ;)

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Offline diogoq

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Re: BodyBuilding
« Responder #313 em: Março 04, 2009, 02:39:25 pm »
não ganhei esse leilão depois... ;)

ah, pensei que já tinha fechado :)

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Senso

Re: BodyBuilding
« Responder #314 em: Março 04, 2009, 02:43:15 pm »
ballet é preciso elasticidade com fartura, é mais dificil que o que parece...

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #315 em: Março 04, 2009, 02:46:05 pm »
elasticidade nao é comigo  :no:

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Offline RicardoLuz

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Re: BodyBuilding
« Responder #316 em: Março 04, 2009, 08:40:13 pm »
eu vejo por mim se não treinar parece que ando doente LOL....vilas os patins não sacam cavalo :/

ricardoluz aperta com o cabedal ;)
tipo quem me conhece sabe que eu nao sou pequeno... :laugh:

estou mesmo a pensar ir pa um ginasio para queimar o que esta a mais :blindfold:

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Offline yamaha

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Re: BodyBuilding
« Responder #317 em: Março 05, 2009, 12:58:37 pm »
Fazes bem, depois ficas mais leve e a dtr anda mais  :laugh:

Re: BodyBuilding
« Responder #318 em: Março 05, 2009, 02:45:38 pm »
ricardoluz tu tens base para começar pior era eu que comecei a puxar com 50 e poucos kg LOL hoje em dia ando na casa dos 88kg mais lá para setembro espero tar com 90 e qualquer coisa

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #319 em: Março 05, 2009, 02:50:05 pm »
 :scared: :scared: 88kg.

mete aí uma foto po pessoal ver  :D

Re: BodyBuilding
« Responder #320 em: Março 05, 2009, 04:49:01 pm »
assim que puder mas tb só tenho em fase de engorda logo defenição é menor e tb n tenho a fazer força só em off

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Offline P4rthen0n

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Re: BodyBuilding
« Responder #321 em: Março 05, 2009, 05:16:37 pm »
ricardoluz tu tens base para começar pior era eu que comecei a puxar com 50 e poucos kg LOL hoje em dia ando na casa dos 88kg mais lá para setembro espero tar com 90 e qualquer coisa
Quanto medias quando começas-te a puxar? E quanto tempo demoras-te a notar boas diferenças?

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #322 em: Março 05, 2009, 05:19:49 pm »
a que pos tambem é muito em off  ;)

Re: BodyBuilding
« Responder #323 em: Março 06, 2009, 11:38:27 am »
ricardoluz tu tens base para começar pior era eu que comecei a puxar com 50 e poucos kg LOL hoje em dia ando na casa dos 88kg mais lá para setembro espero tar com 90 e qualquer coisa
Quanto medias quando começas-te a puxar? E quanto tempo demoras-te a notar boas diferenças?

media 1.81m é o que meço hoje...diferenças notaveis a partir de 2 anos de treino pesado , dieta, descanso e suplementação

depois cheguei aos 70 e poucos kg estagnou a partir dai foi com uso de matérias perigosas  :embarrass:


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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #324 em: Março 06, 2009, 02:12:07 pm »
quais?  :D

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Offline Chumbo

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Re: BodyBuilding
« Responder #325 em: Março 07, 2009, 02:27:33 pm »
hahahahahah segredo dos deuses....muitas horas de leitura de conversa com A B e C e sai tudo que nem ginjas ;)

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Guga

Re: BodyBuilding
« Responder #326 em: Março 08, 2009, 02:51:40 am »
epaaaa tive a ler so um bocado do topico e ja estou :crazy:

tenho que começar a fazer alguma cena que eu nao paro de crescer... (para a frente e pos lados :sick: )

Os bifes com cogumelos tavam bons nao tavam lambao? Dp queixa-te  :laugh:

Re: BodyBuilding
« Responder #327 em: Março 12, 2009, 09:53:55 am »
ontem supino plano 128kg x 6 vezes ;) a limpo

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Offline Vilas69

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Re: BodyBuilding
« Responder #328 em: Março 12, 2009, 10:40:08 am »
puxaaado :yes:

eu nunca faço pra 6, mas o máximo de carga com essas repetições não deve passar do 70/75Kgs a contar com a barra...

o peso que o pessoal costuma por é a contar com a barra?

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Guga

Re: BodyBuilding
« Responder #329 em: Março 12, 2009, 02:50:58 pm »
eu comecei no gim a pesar 52kg e levantava 60 no supino  :laugh: sem a barra.

Re: BodyBuilding
« Responder #330 em: Março 12, 2009, 07:47:03 pm »
sem contar com barra e ontem de bicepe com barra em "W" 50kg x 6 sem contar com barra tou a puxar bem =) quando me sujar AIAIAIAI jazus tenho que ir comprar mais peso LOL

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Offline yamaha

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Re: BodyBuilding
« Responder #331 em: Março 12, 2009, 07:57:05 pm »
Tas com bons sets de levantamento

Re: BodyBuilding
« Responder #332 em: Março 12, 2009, 08:57:07 pm »
por acaso sempre tive força sempre treinei para ter força tanto que mesmo como tou bato-me com os matulões a puxar sem medo ;)

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #333 em: Março 12, 2009, 11:39:28 pm »
no supino se estiver num dia SIM, faço com 102 kg 4 vezes.

bicepe com alteres o maximo que faço é 25 kg tambem 4 vezes para cada braço (com ajuda na ultima).

mas tu tas a puxar  :scare:

mete aí uma foto do teu caparro po pessoal ver.  ;)

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Offline Vilas69

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Re: BodyBuilding
« Responder #334 em: Março 12, 2009, 11:46:45 pm »
no supino se estiver num dia SIM, faço com 102 kg 4 vezes.

bicepe com alteres o maximo que faço é 25 kg tambem 4 vezes para cada braço (com ajuda na ultima).

mas tu tas a puxar  :scare:

mete aí uma foto do teu caparro po pessoal ver.  ;)

engraçado, eu na barra nem la perto, com halteres faço isso mais ou menos... :crazy:

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Offline brunuu

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Re: BodyBuilding
« Responder #335 em: Março 12, 2009, 11:49:33 pm »
 :laugh:

andas desiquilibrado  :laugh:

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Offline Vilas69

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Re: BodyBuilding
« Responder #336 em: Março 12, 2009, 11:58:27 pm »
eu tou normal, 25Kg de halteres so da 50Kgs nos dois braços... :blindfold:

Re: BodyBuilding
« Responder #337 em: Março 13, 2009, 08:47:21 am »
alter consigo 30 x 6

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Offline P4rthen0n

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Re: BodyBuilding
« Responder #338 em: Março 16, 2009, 01:46:04 pm »
Alguém já pensou em montar um ginásio em casa ou na garagem? Na SportZone á á venda o equipamento todo necessário, bancos, máquina, halteres, barras, para treinarmos tudo, a única coisa que fica por fazer é Squat, acham que vale a pena?

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Guga

Re: BodyBuilding
« Responder #339 em: Março 16, 2009, 02:21:42 pm »
Alguém já pensou em montar um ginásio em casa ou na garagem? Na SportZone á á venda o equipamento todo necessário, bancos, máquina, halteres, barras, para treinarmos tudo, a única coisa que fica por fazer é Squat, acham que vale a pena?

Eu acho...ja tenho algumas dessas coisas, é perfeito para se poupar (a longo prazo) e para quem nao tem tempo entre aulas e trabalho ou assim...
Tenho banco e barra olimpica...faltam-me as rodas...tenho halteres e vou comprar daqui por 2 meses se deus quiser uma daquelas maquinas q da pa bue cenas, incluindo peck deck, etc.
Abraço

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Offline P4rthen0n

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Re: BodyBuilding
« Responder #340 em: Março 16, 2009, 02:32:01 pm »
 :yes:
É que agora com trabalhos, testes, estágio etc tenho muito pouco tempo para andar na rua, e fazendo em casa era uma maravilha.
Vi esta maquina na SportZone, treina tudo mesmo, pena é a carga, só traz 60kg, para mim já não chega em alguns exercicios quase, mas acho que dá para lhe fazer um update lol



Depois com um banco que também faz Leg Extension e uma barra olímpica com pesos e alteres faz-se tudo em apenas duas maquinas, acho que vou fazer isso ;)
« Última modificação: Março 16, 2009, 02:34:36 pm por P4rthen0n »

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Guga

Re: BodyBuilding
« Responder #341 em: Março 16, 2009, 02:34:43 pm »
Exacto so me falta mesmo essa maquina, mas vi uma que tinha mais carga, na decathlon  :)
Depois é so ir comprando rodas po supino e assim...
E o meu banco da pa supino plano, declinado e inclinado  :D com pouca coisa um gajo faz um mini gim que da para tudo...so nao tenho nada de especial para pernas  :-X

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Offline P4rthen0n

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Re: BodyBuilding
« Responder #342 em: Março 16, 2009, 02:43:14 pm »
Mas esta maquina da para Leg Extension, depois com a barra metes na nuca e toca a ir abaixo e acima e o banco tem também para a parte de trás da coxa, de barriga para baixo no banco, já são três ;)

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Guga

Re: BodyBuilding
« Responder #343 em: Março 16, 2009, 02:49:32 pm »
O meu banco nao tem para leg curl...sempre da para fazer leg extension e agachamento mas pronto...ja é mais ou menos suficiente.

Re: BodyBuilding
« Responder #344 em: Março 16, 2009, 03:18:46 pm »
eu praticamente sempre treinei em casa pois prefiro peso livre a máquinas, entretanto ando a fazer updates ao gym já temos barra para elevações feita em inox, consigo treinar tudo lá na garagem

eu tb não tenho paciencia para ginásios é só malta cheia de força na LINGUA LOLOL falam muito

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Offline P4rthen0n

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Re: BodyBuilding
« Responder #345 em: Março 16, 2009, 08:45:08 pm »
Fui á SportZone mas a maquina tava esgotada e havia lista de espera, nem banco lá tinham, vou ter de ir a outra, azar do crlh, queria mesmo começar a treinar em casa >:(

Re: BodyBuilding
« Responder #346 em: Março 17, 2009, 08:39:14 am »
eu tenho um banco da decathlon custou-me 70 euros dá para fazer pernas (extensões) depois é só comprar barras e pesos

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Offline CrazyTigo

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Re: BodyBuilding
« Responder #347 em: Março 18, 2009, 05:43:51 pm »
eu e o meu pai estamos a montar um pequeno ginasio na parte de tras de casa... tenho de tirar umas fotografias para irem vendo o progresso...

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Offline P4rthen0n

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Re: BodyBuilding
« Responder #348 em: Março 18, 2009, 08:21:08 pm »
Já montei a maquina, comprei uma usada por menos 100€ do que custa na Dechatlon e tá nova em folha :yes:
Agora falta o naco com Leg Extension também, barras e pesos e tenho o ginásio feito :D

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Offline blackride

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Re: BodyBuilding
« Responder #349 em: Março 18, 2009, 09:26:21 pm »
bem, eu supino ando com 90x12
biceps W scott 24x12...
tou quase a fazer 2 meses de treino =P