A "água de vialonga" é inimiga do bem estar fisico

eu agora de vez enquando ando a dar no ferro  

quando me lembro faço ás 3 repetiçoes de 122kg  

eu agora de vez enquando ando a dar no ferro 

comprei um altere na sport-zone de 10 kilos, deste momento estou a fazer sessoes com 6 kilos, nao sei se é muito ou nao

só 6kg? até eu faço mais pá, e sou bem mais fino que tu.
vai masé pa natação que isso seca tudo! eu vou voltar..pré-competição faço de manha e sabado idém, e à tarde aulas..

a ver se volto à rotina/peso de há uns anitos

é um altere de 1 mao

lol isso depende do musculo que levanta esses 6kgs... não podemos dizer se é pouco ou não se não sabemos que exercicio fazes...

é um altere de 1 mao

ya, eu percebi

pois 6kg para alguns musculos já é qualquer coisita como qd o rapaz diz 122kg x 3 tb pode ser pouco para alguns musculos

prensa record pessoal 400kg x 4 =)

400kgs dasss eu ainda vou nos 150kgs 

com calma e muito treino duro vai se la

no pain no gain 

pois 6kg para alguns musculos já é qualquer coisita como qd o rapaz diz 122kg x 3 tb pode ser pouco para alguns musculos

prensa record pessoal 400kg x 4 =)

prensa o maximo que fiz foi 230 kg 4 vezes

Citação de: brunuu em Setembro 16, 2009, 09:08:34 pm

Citação de: ricardoluz em Setembro 16, 2009, 06:00:00 pm

eu quero secaaar

treina asserio 

o que chamas treinar a serio?

é que eu po meu tamanho devia de estar em boa forma, mas nao estou 

treinar asserio...
 podes entrar para um ginasio e ser acompanhado por alguem que perceba do assunto, como podes tu tambem correr, andar de bicicleta etc, chegas a casa fazes uns abdominais, umas flexões etc. ja ajuda e se deres assim certinho ao fim de algum tempo notas a diferença, nao so no teu corpo como tambem no teu coração 

eu po mes que vem vou investir e comprar umas senas fines  estou muito pequeno po que estava 

correr?

do jeito que estou?

posso coxear rapido

ei pois é, ja me esquecia 

logo vou-vos mostrar o meu disciplo =) treina comigo á 3 mesitos e já tá com aço =)

Lipo 6, l-carnitina, CLA e REDUZ NO MACDONALDS E PIZZAS 

ass: arrep1ado

o CLA Só notas efeitos apartir pai do 2 mês e tens que tomar 3gr por dia 30mim antes do jantar


"On topic"

vou começar a epoca em outubro, vou por aqui umas fotos (amanha ou quê) de como estou agora, para dps vermos as evoluções 


Luz para secares metes uma gaija boa (daquelas do fitness)  a tua frente, ela começa a correr e tu tb 

O CLA na minha opinião não faz grande coisa, já experimentei durante 2 meses em 2008 aliado a uma boa dieta e não senti nada de especial.

Este ano testei um termogénico Hydroxycut durante 1 mês e meio, realmente sequei bastante, mas acho que foi mais devido ao facto de ter andado com 1 dieta praticamente sem hidratos de carbono (só ao PA basicamente), do que pelo termogenico propriamente dito ..

Cada vez mais dou razão a certas pessoas que afirmam, que para secar o segredo está na alimentação .. nem é no ferro nem em comprimidos ..

O CLA na minha opinião não faz grande coisa, já experimentei durante 2 meses em 2008 aliado a uma boa dieta e não senti nada de especial.

Este ano testei um termogénico Hydroxycut durante 1 mês e meio, realmente sequei bastante, mas acho que foi mais devido ao facto de ter andado com 1 dieta praticamente sem hidratos de carbono (só ao PA basicamente), do que pelo termogenico propriamente dito ..

Cada vez mais dou razão a certas pessoas que afirmam, que para secar o segredo está na alimentação .. nem é no ferro nem em comprimidos ..

O CLA pode ser substituído por uma colher de azeite, do género, habituar o corpo a metabolizar lipidos, para que, quando seja necessário ele metabolize mais lipidos do que o normal ( individuo que nao toma CLA).

E 99% está na seca e 1% no termogénico 

aqui está o meu disciplo  

aqui está o meu disciplo 

Que cabedal mais firme e hirto 

o chavalo tá mesmo a ficar á maneira =)

que idade ele tem?

prai 23 anos salvo erro ou 22 n sei bem, mas treina como gente grande =)

tem umas costas fines 

LUZ n estás esquecido o homem n me responde

LUZ n estás esquecido o homem n me responde

na boa

ja á uns tempos qe tenho andado a acompanhar/ver este topico... e é bastante interessante

a cerca de 2 meses... estava eu farto da minha situaçao.. e decidi fazer uma dieta a serio... nao daqelas qe dizia qe fazia qe era so 2 dias... lol... foi mesmo a serio desta vez...quando comecei pesava 107kg..com 1.84m  e felizmente ja tou nos 95kg... ou seja emagreci cerca de 12kg...

as diferenças nos habitos alimenteres foram grandes.. acabei com as pizzas, mcdonalds, cachorros e bolos.. e comecei a comer mais erva.. lol
tipo sopa ao almoço e jantar, fruta e  saladas.. e evito comer fritos...

quanto ao desporto.. faço todos os dias...(as vezes uma ou outra falha.. mas é raro) 1 hora de btt ou de corrida.. e a noite uns abdominais, flexoes, e mais exercicios do genero.. e levanto um altere com 6kg(d mao).. mas entretanto vou comprar mais dois discos de 2kg cada.. pa ficar com 10kg..
isto com varias repetiçoes.. abviamente..

o meu objectivo é os 85kg... e o objectivo mais recente.. um corpo bem defenido e rijo... nao qero ser nenhum shwarzneger.. vcs percebem bem o qe qero dizer... lol

e ja contei uma parte da historia da minha vida.. lol


cumps

isso é que é, com força de vontade faz-se tudo!
e sim, estavas a pesar mesmo muito, então com 16 anos..

eu com 16 anos devia ser um bocado mais alto que tu, e pesava menos 40kg lol

fixe, só tás a cuidar da tua saúde

qualquer coisa é só dizer

ya.. a força de vontade foi essencial... á qe continuar e melhorar..baixando o peso..

16 anos com esse peso ?!
dass 

sei que desde o red bull air race perdi mais ou menos 5 quilos

ja é bem bom, a fome que andas a passar está a dar resultados, ja nao comes nada a montes de tempo 

comer como, evito mac e comer muito de uma vez...

amigos nada como força de vontade paulo 93 mete ai fotos do antes e depois para a malta ficar com o reportorio completo

a malta quer é fotos =)

ricardoluz, não te esqueças de largar também os BOLOS DA PRAÇA DO CHILE à noite

PS: comida nepalesa rula 

ricardoluz, não te esqueças de largar também os BOLOS DA PRAÇA DO CHILE à noite

PS: comida nepalesa rula 

ja larguei

so de tempos em tempos é que la vou... ja la nao ia a bues fui na semana passada 

amigos nada como força de vontade paulo 93 mete ai fotos do antes e depois para a malta ficar com o reportorio completo

do antes nao sei se tenho...mas amanha eu posto as fotos..

esta foi no incio +/- ... ja tinha começado a cerca de uma semana.. aproximadamente

ja tavas mesmo a precisar. tambem pesavas muito pq es alto 

apertem com voces e façam foto report senao isto começa a perder o animo

digam o que tomam resultados
efeitos secundarios

eu nao tomo nada..

noto é qe a minha resistencia (correr/btt) aumentou significativamente


amanha posto fotos do estado actual..



cumps

ja tavas mesmo a precisar. tambem pesavas muito pq es alto 

sim tambem..

ui...eu sei cara de qem esta a morrer... lol..  este é o estado actual... mas qe a meu ver inda é mau....ha qe melhorar



cumps

que cara de mau, que medo   

pareces estar bem melhor 

bem agora eu, é assim, depois de julho nunca mais treinei em condições, e começei a trabalhar num trabalho que me faz suar e com isso faz me beber bastante agua, resumindo, tou seco    agora estou a espera que uma ferida que tenho no braço se cure para comprar alguma coisa pa tomar e pa treinar a asserio. quero ganhar mais peso.

uma foto quase porno 

curtia ja tar assim como tu..   .um dia la chegarei

força de vontade é o principal 

eles cheios da pose hehehe tá lá só precisa de tamanho =)

Agora a vez dos Putos.

boa genética bom abdominal

Grande mudança paulo 93