Levantamento do copo alguem faz?

tu

Citação de: Vilas69 em Dezembro 30, 2009, 01:11:44 pm

Citação de: P4rthen0n em Dezembro 29, 2009, 11:55:59 pm

Eu não concordo muito com essa percentagem de comer/treinar. Porque no treino temos de dar tudo, não só na boca. Porque há muito pessoal que vai pró ginásio bem alimentado mas fica a olhar para a TV ou a olhar prós músculos, e o que mais vi quando andava no Gym era isso, agora com o Home Gym é diferente, não vejo disso lol

Para mim é 25% alimentação, 25% treino, 25% descanso e 25% sacrificio e paciência.

acredita que há muito mais pessoas que não têm resultados (principalmente pra emagrecer) por causa do que comem do que por causa do treino...

mas é verdade que um treino sem intensidade não adianta muito...

Para emagrecer é, podem correr muito mas acabam sempre por cometer um excesso. Mas para mim falar em emagrecer atrofia-me todo, eu preciso é de fazer muitos excessos de vez em quando
Até mesmo não comendo muito dar o litro no treino dá resultados, mas poucos, mas é claro, as coisas para funcionar não pode falhar nada.

se eu emagrecer mais desapareço lol, sou só pele e osso apartir deste ano vou cuidar melhor de mim, seguir as refeiçoes todas porque a primeira é a mais inpotante, e depois exercicios fisicos com fartura, grAÇaS O P4rthen0n vou começar a montar o meu proprio ginasio em casa, este fim de semana vêm já umas coisitas aqui pra casa

Levantamento do copo alguem faz?

Isso só dá saúde, e dá uma pança que é uma coisa bem estética

Citação de: P4rthen0n em Dezembro 30, 2009, 06:29:48 pm

Citação de: Vilas69 em Dezembro 30, 2009, 01:11:44 pm

Citação de: P4rthen0n em Dezembro 29, 2009, 11:55:59 pm

Eu não concordo muito com essa percentagem de comer/treinar. Porque no treino temos de dar tudo, não só na boca. Porque há muito pessoal que vai pró ginásio bem alimentado mas fica a olhar para a TV ou a olhar prós músculos, e o que mais vi quando andava no Gym era isso, agora com o Home Gym é diferente, não vejo disso lol

Para mim é 25% alimentação, 25% treino, 25% descanso e 25% sacrificio e paciência.

acredita que há muito mais pessoas que não têm resultados (principalmente pra emagrecer) por causa do que comem do que por causa do treino...

mas é verdade que um treino sem intensidade não adianta muito...

Para emagrecer é, podem correr muito mas acabam sempre por cometer um excesso. Mas para mim falar em emagrecer atrofia-me todo, eu preciso é de fazer muitos excessos de vez em quando
Até mesmo não comendo muito dar o litro no treino dá resultados, mas poucos, mas é claro, as coisas para funcionar não pode falhar nada.

se eu emagrecer mais desapareço lol, sou só pele e osso apartir deste ano vou cuidar melhor de mim, seguir as refeiçoes todas porque a primeira é a mais inpotante, e depois exercicios fisicos com fartura, grAÇaS O P4rthen0n vou começar a montar o meu proprio ginasio em casa, este fim de semana vêm já umas coisitas aqui pra casa

Força aí pá, dia 1 volto a começar do ínicio com muita mais garra

Ja tens ai muitos esclarecimentos sobre a creatina...

P4 disse aquilo na brincadeira

Já não bebo uma quarta parte do que bebia..

E pra quem teem problemas de metabolismo exesso de agua na composição corporal (retenção de liquidos) que pode fazer para contrariar tal coisa?

P4 disse aquilo na brincadeira

Já não bebo uma quarta parte do que bebia..

E pra quem teem problemas de metabolismo exesso de agua na composição corporal (retenção de liquidos) que pode fazer para contrariar tal coisa?

acho que isso nao é um problema metabólico por assim dizer...
mas pra contrariar é diuréticos....
Mas noutro dia vi um americano que bebia 11galons de agua por dia isto durante 3 semanas... dps cortou a agua e deixou de fazer retenção...é uma questao de estudares e pesquisares na net umas cenas. deposi experimentas

boas pessoal, é assim eu ja a dois anos que frequento o ginasio eu com 15 anos pesava 55 kg e agora com 17 anos e 1.78 de altura peso 65 kg
tudo o que ganhei foi defeniçao força e alguma massa muscular mas no entanto parei desde o verao ate agora, e perdi um pouco de peso e força,
mas como agora retomei queria aumentar mais de peso eu como bastante mesmo, treino mas nao consigo engordar muito, se pudessem dar-me ai umas dicas agradecia 

É dificil identificar o problema...
Comes de 3h em 3h e as quantidades suficientes para o teu corpo aumenta? Treinas como pertence?
Eu quando começo a comer e a treinar como deve ser engordo logo no músculo, mas se assim não for, nem que vá ao Mac todos os dias aumento o peso

tem que se treinar asserio. nao é ir po ginasio fazer fisioterapia, assim ninguem cresce 

comer bem e treinar a homem xega para aumentar 

a maioria da malta que treina acomoda-se ao peso e não aumenta de peso eu tento aumenta o peso nos exercicios todas as semanas nem que seja 2kg

eu treinar treino bem ate acho que as vezes abuso lol é ate nao poder mais, agora consegui recuperar o meu peso anterior e a meta é aumentar de peso e recuperar a força que tinha antes, estou nos 65 e queria aos chegar aos  75 kg vou é tentar melhorar a minha alimentaçao 

bem ontem acabei por conprar os meus primeiros pesos,
conpreei uma mala com cerca de 20kg e hoje confesso que vir de transportes publicos desde almada até azambuja nao foi muito agradavel pra quem nao ta muito habituado, agora é pra ir com calma..
começo apartir de amanha com 5kg em cada mao depois em cada semana aumento 1 ou 2kg, até fazer os 10kg em cada mao o total de 20kg

bem pessoal andava aqui a passear pela net etc, e quando jogava no slb rugby andava a tomar este suplemntos, ainda aqui tenho 1kg e qualquer coisa..

http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?ref=SERP&br=ro&mkt=pt-PT&dl=pt&lp=en_pt&a=http%3a%2f%2fwww.isogainer.com%2f

dei por 2kg com sabor a morango 65€ e estava em promoçao, e tomava com leite porque com agua sabia a tudo menos a morango..

e tambem andei a pesquisar sobre a creatina e encontrei um site pt pra encomendar..

http://www.enetural.pt/catalogo/nutricao-desportiva/creatinas_45_55.aspx

queria saber o que voces me aconcelhavam a fazer!..
se conprar creatina qual delas a que eide conprar..
abraço

calma com os suplementos..


1 alimentaçao
2 treino
3 proteina
4 ja com algum treino e que te metes na creatina

calma mesmo...

ja te vi em leiria e és bué magrito, começa por comer bem e treinar bem 

Eu ando a ler um grande livro do Kenneth H. Cooper.

Nunca aprendi tanto na minha vida. Lá mandei vir do amazon, em inglês, mas mesmo para quem tem dificuldades, percebe-se bem, principalmente a parte dos treinos. Depois já há umas coisitas mais complicadas, mas nada que seja impossível de decifrar.

O livro é este (para quem estiver interessado):



Eu continuo a treinar para os Fuzos/Escola Naval, a ver se dá.

calma mesmo...

ja te vi em leiria e és bué magrito, começa por comer bem e treinar bem 

eu fui com ele num pico na margem sul =P

Citação de: brunuu em Janeiro 04, 2010, 02:56:19 am

calma mesmo...

ja te vi em leiria e és bué magrito, começa por comer bem e treinar bem 

eu fui com ele num pico na margem sul =P

fogo até parece que ja me conhecem assim tao bem
só me viram 1a vez e ainda se lenbram
 

claro. parece mesmo que te estou a ver  


já o jeronimo   esse sim, grande caparro  

ya o jerry tem alte caparrao

mas o jeronimo faz disto vida ele tá a tirar o curso com um colega meu...o jeronimo é barra em dietas (ciatações do meu colega)

á pois é.... o jerónimo é sempre de amendoins nos bolsos, não brinca em serviço...

axerio? amendoins nos bolsos?

ya, pra evitar tar muito tempo sem comer é a melhor cena, pequenos e muito calóricos, e saudáveis...

tinha um colega na qimonda que também era assim, na área de produção, onde não se podia fazer movimentos bruscos pra não gerar partículas que contaminassem o material, e ele a descascar amendoins lool era técnico de manutenção como eu, saiu de lá pra ser personal trainer, seguiu o sonho dele

tive a procurar e ele tem um blog até http://eduardofonseca.wordpress.com/

e encontrei-o num fórum http://www.hipertrofia.org/forum/user/157-portus/

axerio? amendoins nos bolsos?

vai a um encontro com ele e ves...

ele e as bananas com pao

e ao acordar é manteiga de amendoim à colher... e durante o dia a verdadeira da broa caseira pra encher... o homem sabe

por isso é que quando fui ao encontro de alcobaça, eu o luz o alienboy entre outros para-mos numas bombas e o jeronimo saca de um saco com amendoins e pôs-se a comer!
aquela historia dos amendoins serem para os macacos
agora ja entendo, ele nao brinca em serviço 

E é assim mesmo, até sei de pessoal que se levanta duas vezes por noite para comer

Bem, vou descansar que hoje o treino foi asério

Bons treinos pessoal.

realmente tem logica. pequenos e muito caloricos 

vou começar a comer amendoins 

E é assim mesmo, até sei de pessoal que se levanta duas vezes por noite para comer

isso nao é levar um pouco ao extremo?   

Citação de: P4rthen0n em Janeiro 06, 2010, 01:09:45 am

E é assim mesmo, até sei de pessoal que se levanta duas vezes por noite para comer

isso nao é levar um pouco ao extremo?   

um bucadinho

deves dormir 8 horas seguidas...basta fazeres umas boa ceia...
Mas em competição e quando  gastas muito dinheiro no corpo, quem sabe....ha que fazer render o que lá investiste

Citação de: P4rthen0n em Janeiro 06, 2010, 01:09:45 am

E é assim mesmo, até sei de pessoal que se levanta duas vezes por noite para comer

isso nao é levar um pouco ao extremo?   

Para quem faz disto um estilo de vida com umm regime extremo eu acho bem e apoio, antes esses que aqueles que passam a vida a comer Matutanos em frente ao sofá

porra 

Nao gosto é quando somos escravos do nosso corpo...

mas sao gostos como é obvio =)

Eu quase que como mais que vocÊs todos   

A ideia do Jerónimo parece-me bastante bem, toca a experimentar

porra 

Nao gosto é quando somos escravos do nosso corpo...

mas sao gostos como é obvio =)

Claro, eu também quando é para dormir é para dormir e nem por nada acordaria para comer, mas quem faz disto um estilo de vida, isto é, compete aho muito bem que o façam, se o corpo deles é o mais importante, porque não? Acho que aí não é ser escravo do nosso corpo, mas são opiniões...

mais vale acordar para comer, do que acordar para fumar 

mais vale acordar para comer, do que acordar para fumar 

tambem concordo... mas isso tambem ja é ser mesmo agarrado

mesmo 

Ora aqui está a prova que o Jerónimo não brinca em serviço
Góis 2009

Ele até nao parece ter muito caparro   

Ele até nao parece ter muito caparro   

Mas tem, tu é que ainda não o viste ao vivo, ele é forte 

ya, essa foto engana, o homem tem muito capado, e temos que pensar que tem 21 anos acho eu...

Ele até nao parece ter muito caparro   

sem noçao

Citação de: Fillez em Janeiro 06, 2010, 09:22:30 pm

Ele até nao parece ter muito caparro   

sem noçao

mesmo 

já agora onde está o jerónimo!
ja nao falo com ele algum tempo, aqui nos a falar-mos dele, ele devia aqui dar umas aulitas ao pessoal..
bem, comecei esta semana com a boa alimentaçao e com os treinos, mas estou aqui com um problema, nao consigo comer pao intergral com a manteiga de amendoim, é muito seco e parece muito enpapado quase impossivel de engolir  prefiro comer ás colheres, o atum ainda é como o outro agora a manteiga de amendoim no pao, nao sabe lá muito bem, tenho que descobrir outra maneira, pra ganhar peso e melhorar o meu corpo sem ter que comer manteiga de amendoim no pao

Ele até nao parece ter muito caparro   

é caso pa dizer "ate choras" 

Citação de: Fillez em Janeiro 06, 2010, 09:22:30 pm

Ele até nao parece ter muito caparro   

é caso pa dizer "ate choras" 

é caso pa dizer que nao me importava de estar como ele

nem eu. ta com um cabedal mesmo fixe 

já agora onde está o jerónimo!
ja nao falo com ele algum tempo, aqui nos a falar-mos dele, ele devia aqui dar umas aulitas ao pessoal..
bem, comecei esta semana com a boa alimentaçao e com os treinos, mas estou aqui com um problema, nao consigo comer pao intergral com a manteiga de amendoim, é muito seco e parece muito enpapado quase impossivel de engolir  prefiro comer ás colheres, o atum ainda é como o outro agora a manteiga de amendoim no pao, nao sabe lá muito bem, tenho que descobrir outra maneira, pra ganhar peso e melhorar o meu corpo sem ter que comer manteiga de amendoim no pao

Experimenta a torrar o pão, seco nunca experimentei, só torrado, um gajo tem que se desenrascar...