boas pessoal, tenho 1,75m e 73kg, tenho algum "cabedal" por fazer natação há 11 anos seguidos e volei há 7, só que fui operado e tive parado 6 meses como é natural ganhei uma barriguinha e como agr fui pa universidade fiquei cm menos tempo, a minha alimentação é normal, tenho cuidado é ao sal e gorduras, como nada ou quase nada de fritos, gostava de saber o que devo fazer pa ficar cm mais umas formas nos abdominais e perder a barriguinha q ganhei...
os treinos de natação faço 5ª e 6ª 45 min sem seguidos, so paragem de uns segundos em séries de 20 piscinas...o volei é toda a manha de sabado