oh acabou         

Que gozo
É claro que já andou no Gym, e não foram só nem 2 nem 3 anitos! Ele voltou para um gym normal, porque tem um home gym aqui como eu, que mete sem dúvida mais pica, Old School Gym's, quais saúnas qual que

eu só voltei para o gym pq agora tinha que fazer alguns km para ir ao BARRACA GYM logo ponderei os gastos e inscrevi-me no gym ao pé de casa

hoje foi dia de fazer bicep =)

agora alterei o treino...como tou com livre transito faço um musculo por dia, gemeos e abdominal todos os dias vou ficar grandão =)

tá ai a chegar mais uma temporada

Que gozo
É claro que já andou no Gym, e não foram só nem 2 nem 3 anitos! Ele voltou para um gym normal, porque tem um home gym aqui como eu, que mete sem dúvida mais pica, Old School Gym's, quais saúnas qual que

a sauna e o banho turco ajudam muito mesmo acredita

ajudam a que? ficares grande? eu faço quase todos os dias e nao noto nada com isso em relação aos musculos. ficas é com um bem estar.

Também já andei num Gym que tinha sáuna, aliás aquilo é um Healh Club e era um luxo, dava jeito, ao nariz, para limpar e assim, mas passo ber sem isso.

o meu é um verdadeiro healh club, bastante chiqe, ate demais, um gajo ja nem pode dar um peido enquanto treina      

e tambem tem essas tretas todas. o meu cartao da acesso a tudo, mas so faço musculação, boxe, spin bike e natação.

e essas cenas como sauna, banho turco e jacuzzi, tambem faço, mas é para me sentir bem e relaxar, nao para aumentar o meu tamanho...

Eu acho que só tinha acesso ao Gym e à sáuna, e pagava quase 30€ se não me engano, nem era mto, agora treino na minha garagem, ao pé da parede das ferramentas, que luxo

ajudam a que? ficares grande? eu faço quase todos os dias e nao noto nada com isso em relação aos musculos. ficas é com um bem estar.

o meu é um verdadeiro healh club, bastante chiqe, ate demais, um gajo ja nem pode dar um peido enquanto treina      

e tambem tem essas tretas todas. o meu cartao da acesso a tudo, mas so faço musculação, boxe, spin bike e natação.

e essas cenas como sauna, banho turco e jacuzzi, tambem faço, mas é para me sentir bem e relaxar, nao para aumentar o meu tamanho...

vÊs como tu até sabes...

pois sei. ja ando no ginasio a mais de 6 anos

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e nao foi a sauna que me pos assim...

e eu disse que foi a sauna que te pôs assim? fds ta dificil

fds o c*r*l* pah!!! 

nos queremos é ficar MUITO GRANDES. nao queremos andar relaxados  (loooooooool)

e a sauna ajuda em que nisso?

e eu disse que era para aumentar o tamanho?!?!?!

ajuda a ficar relaxado, ajuda a não teres dores, ajuda em tanta coisa...

alem disso, para queimar gordura tb ajuda...

é quase que um suplemento lol

O brunuu disse que começou desde os 15/16 anos decidi postar 

 Estou muito mal para a idade ?? (16)

tchii es a vergonha pa ! nao vales nada ! ahahahahah

pronto, agora acerio, nao sei xD
Nao percebo patavina disto xDD

 

tchii es a vergonha pa ! nao vales nada ! ahahahahah

pronto, agora acerio, nao sei xD
Nao percebo patavina disto xDD

 

    Já táva a ficar triste quando começei a ler a mensagem 

 

pah se tiver mal tambem me vou sentir mal, o meu ta parecido com essa cena e tenho 16 anos tambem. Mas nunca fiz ginasio ... so muitoooooo desporto e algumas maqinas, nada de especial. Va, treino de alta competiçao para basket xD

Eu andei muito tempo com a bicicleta, faço flexoes, abdominais nem tanto e tenho dois halteres cada de 10kg. Mas nao treino todos os dias por preguiça

eu sei o que faz crescer  haja deus eu agora mandei vir gasolina para a mistura tenho que tirar umas fotos agora que tou mais bronzeado =) pois é que o bronze faz-nos ficar maiores =)

eu sei o que faz crescer  haja deus eu agora mandei vir gasolina para a mistura tenho que tirar umas fotos agora que tou mais bronzeado =) pois é que o bronze faz-nos ficar maiores =)

mesmo. as vezes faço solario, nao tenho muito tempo para ir ate a praia pq trabalho por turnos.
ao final de 3 seçoes tou muito maior, ate dá gosto chegar o creme 

O brunuu disse que começou desde os 15/16 anos decidi postar 

 Estou muito mal para a idade ?? (16)

tinha 15 anos. mas claro, com essa idade nao penssava em poxar asserio, apenas era pa passar o meu tempo. 

ja tens aí alguma coisinha 

e eu disse que era para aumentar o tamanho?!?!?!

ajuda a ficar relaxado, ajuda a não teres dores, ajuda em tanta coisa...

alem disso, para queimar gordura tb ajuda...

é quase que um suplemento lol

para te ser sincero eu nao me acredito que queime muito a gordura, ja o banho turco é bom para te amolecer a barba para desfazer asseguir 

 

 Thank´s Brunuu, eu agora nas ferias vou de novo para o ginasio (só tenho treinado umas flexoes e pesos em casa) mas vou com calma 

aproveita agora que até aos 19/20 é comer o que te apetecer e treinar que ficas sempre fixe... a partir dessa idade é que começa a ficar mais complicado e já é preciso ver o que se come e treinar mesmo a sério

Isso é verdade 

 Por isso é que os policias sao todos barrigudos, a maior parte quando ficam colocados deixam o desporto e depois olha 

 

Citação de: Arrep1ado em Junho 03, 2010, 09:00:56 pm

eu sei o que faz crescer  haja deus eu agora mandei vir gasolina para a mistura tenho que tirar umas fotos agora que tou mais bronzeado =) pois é que o bronze faz-nos ficar maiores =)

mesmo. as vezes faço solario, nao tenho muito tempo para ir ate a praia pq trabalho por turnos.
ao final de 3 seçoes tou muito maior, ate dá gosto chegar o creme 

Citação de: joao_costa em Junho 03, 2010, 07:42:12 pm

O brunuu disse que começou desde os 15/16 anos decidi postar 

 Estou muito mal para a idade ?? (16)

tinha 15 anos. mas claro, com essa idade nao penssava em poxar asserio, apenas era pa passar o meu tempo. 

ja tens aí alguma coisinha 

Citação de: ^Xalits em Junho 03, 2010, 03:32:04 pm

e eu disse que era para aumentar o tamanho?!?!?!

ajuda a ficar relaxado, ajuda a não teres dores, ajuda em tanta coisa...

alem disso, para queimar gordura tb ajuda...

é quase que um suplemento lol

para te ser sincero eu nao me acredito que queime muito a gordura, ja o banho turco é bom para te amolecer a barba para desfazer asseguir 

tu gostas e que te cheguem o creme, ai gostas gostas xD

eu? 

eu? 

 

és numeros de tele, é chegar o creme, é jacuzi, sauna....

A mysteri que veja isto

 

Vou mandar vir um Gainer para ciclar durante este mês, alguém já experimentou o Hiper Mass 5000 ou o Mammoth? Não queria comprar o Serious Mass desta vez...

o q e q vocês aconselham pa um puto de 18 anitos?

vim do ginasio hoje fartei-me de puxar.... todo partido 

Para começar basico, uma whey , multi vitaminaco

isto seguido de uma dieta

podes-me explicar o que é uma whey? 

Vou mandar vir um Gainer para ciclar durante este mês, alguém já experimentou o Hiper Mass 5000 ou o Mammoth? Não queria comprar o Serious Mass desta vez...

mammoth esqueça la isso... investi uma ves nisso e nem cocegas fez, basicamente era açucar so  o preço era convidativo mas o que é barato acaba por sair caro quase sempre depois nunca mais comprei nada 

Citação de: P4rthen0n em Junho 05, 2010, 06:41:57 pm

Vou mandar vir um Gainer para ciclar durante este mês, alguém já experimentou o Hiper Mass 5000 ou o Mammoth? Não queria comprar o Serious Mass desta vez...

mammoth esqueça la isso... investi uma ves nisso e nem cocegas fez, basicamente era açucar so  o preço era convidativo mas o que é barato acaba por sair caro quase sempre depois nunca mais comprei nada 

Então ach que vou pró Hyper Mass, sempre é de uma melhor marca

depois da um feedback   ando a procura de um gainer mas nao queria fazer mais um investimento em vao..
a semana passada ja cheguei aos 120kg no supino 

120??? 

nem metade eu... esses 120 é só o peso? ou é com o peso da barra?

Bolas 120kms lool

eu agora tou com novo treino, no supino ainda vou nos 30 a 40kgs começei a semana passada

120kg é bué, já devem ser muitos anos disso

Também andava a curtir de malhar ferro mas o ginásio onde ia fechou, foram só quase 2 meses nem deu para quase nada 

50kg de cada lado mais barra(olimpica pesa 20... mas infelizmente o meu tamanho nao corresponde nada mesmo á força

50kg de cada lado mais barra(olimpica pesa 20... mas infelizmente o meu tamanho nao corresponde nada mesmo á força

fds meu deus tanto kg xDD

eu no supino faço 10kg de cada lado lol ou seja 20kg+barra (menino)

mas também nunca puxei na vida... só entrei à coisa de 1 mês... e acho que com força de vontade e dedicação chego lá!

eu gosto é de fazer abdominais xD

Não se esqueçam que o importante é fazer bem o exercicio. A técnica é mais importante que o peso. Até podem ter um amigo que faça 150kg de supino com as costas todas tortas ou mal feito, o que importa é fazê-lo bem técnicamente. Se só conseguirem fazer 50kg no máximo mas com uma boa postura, isso é que está correcto. E é claro que vamos aumentando de peso ao longo dos meses...

Não se esqueçam que o importante é fazer bem o exercicio. A técnica é mais importante que o peso. Até podem ter um amigo que faça 150kg de supino com as costas todas tortas ou mal feito, o que importa é fazê-lo bem técnicamente. Se só conseguirem fazer 50kg no máximo mas com uma boa postura, isso é que está correcto. E é claro que vamos aumentando de peso ao longo dos meses...

Parthenon a falar bem xD

Xalits e a fazeres assim os 40kg com barra vais quase a falha ou consegues na boa? Se aumentares de carga tipo 20 20 nao conseguirás? É que eu qd entrei po gim pesava menos de 60km com 1 metro e 80 quase, e comecei assim com 20 20 mais barra olimpica.

Vou amanha recomeçar o treino com um colega daqui da zona no meu pseudo home gim XD

uma pessoa pode fazer muito peso e mal e isso n serve de nada a não ser arranjar lesões...no sabado fiz perna e na prensa fiz a 4 serie de 8 vezes 250kg esta semana vou fazer os 300kg...hoje é dia de ombro =)

Citação de: P4rthen0n em Junho 07, 2010, 03:29:52 am

Não se esqueçam que o importante é fazer bem o exercicio. A técnica é mais importante que o peso. Até podem ter um amigo que faça 150kg de supino com as costas todas tortas ou mal feito, o que importa é fazê-lo bem técnicamente. Se só conseguirem fazer 50kg no máximo mas com uma boa postura, isso é que está correcto. E é claro que vamos aumentando de peso ao longo dos meses...

Parthenon a falar bem xD

Xalits e a fazeres assim os 40kg com barra vais quase a falha ou consegues na boa? Se aumentares de carga tipo 20 20 nao conseguirás? É que eu qd entrei po gim pesava menos de 60km com 1 metro e 80 quase, e comecei assim com 20 20 mais barra olimpica.

Vou amanha recomeçar o treino com um colega daqui da zona no meu pseudo home gim XD

20 20  já é muito em esforço a morrer mesmo  lool

mas com 2 anos de ginasio quase ja temos noçao se estamos a fazer o exercicio correctamente ou nao... de momento ja faltei ao gym uma semana vou amanha fazer peito/bicep logico que nao aguento com esse peso logo infelizmente é a realidade neste desporto

este desporto é ingrato por isso basta n treinar uma semana que o rendimento na semana a seguir é totalmente diferente

dai eu gostar do bodybuilding...a principal preocupação é a estéctica e nao a força =)

é bastante ingrato e por vezes torna se monotono   

Por favor deiam-me exemplos de exercios para para o trapezio, é que o que faço no meu mini treino caseiro nao me parece que estimule muito o meu trapezio ..  dicas por favor

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Tenho novo treino e tou gostar, inclui agachamento e um tipo de peso morto acho que é o peso morto baixar a barra até aos joelhos

só tenho na folha P.E sei que é peso e o outro não sei o nome so conheco o peso morto

é para mais volume,   

obrigado