Citação de: joao_costa em Março 24, 2011, 06:33:25 pm

Entao imagina o que aqueles do biggest loser sentem xDD

sabes la se nao sou igual!


achas que oque como ta bom?? reponde a isso sfff

 Han nao percebi ?

qula e a tua dieta?? diz la sff

Já agora tens aqui bons exemplos de treinos do ginasio.

 http://logon.prozis.pt/category/desporto/musculacao-desporto/

qula e a tua dieta?? diz la sff

Eu nunca tive tendencia para engordar, sempre comi de tudo hehe

 De manha: torrada e um iogurte de beber.
  - depois uma scoop de whey e vou para o ginasio.
  - depois do ginasio almoço carne ou peixe, com massa ou arroz ou batatas.
  - depois no lanche lá pás 4:30h uma sandes de manteiga com fiambre e um ucal xD.
  - depois quando a minha mae chega, por vezes, traz um chocolate (kit-kat) por exemplo e como.
  - depois janto tambem carne ou peixe, etc etc.
  - e após o almoço e jantar uma peça de fruta.
  Ps: Devia, mas nao como sopa. 

e so mateigas e chocolates xd
 
eu nao vou ao ginasio mas tenho uma maquina de pesos

e so mateigas e chocolates xd
 
eu nao vou ao ginasio mas tenho uma maquina de pesos

Eu quando começei no ginasio tinha 58kg, já tou com 62kg e nao fiquei mais gordo hehe

E é uma muito boa sensaçao, teres os musculos definidos e fazeres força e sentires o musculo, é inesplicavel 

epa tira uma foto tua

epa tira uma foto tua

a ver se tiro xD

crocotes faz mal??
 
tabem tiro uma foto??

crocotes faz mal??
 
tabem tiro uma foto??

crocotes ?

croquetes xd

croquetes xd

Nao sei, eu como te disse como de tudo, batatas fritas e etc, mas claro que nao é todos os dias.

deve-se treinar todos os dias?

deve-se treinar todos os dias?

Eu treino todos os dias musculos diferentes, hoje só fiz cardio.

 Mas ontem fiz peito e costas.

Citação de: cesar em Março 24, 2011, 07:31:20 pm

deve-se treinar todos os dias?

Eu treino todos os dias musculos diferentes, hoje só fiz cardio.

 Mas ontem fiz peito e costas.

como se faz cardio?
e oque e sff?
eu tive a correr e a fazer musculos pessos e etc

Citação de: joao_costa em Março 24, 2011, 07:38:49 pm

Citação de: cesar em Março 24, 2011, 07:31:20 pm

deve-se treinar todos os dias?

Eu treino todos os dias musculos diferentes, hoje só fiz cardio.

 Mas ontem fiz peito e costas.

como se faz cardio?
e oque e sff?
eu tive a correr e a fazer musculos pessos e etc

cardio é exercicios de cardio eheh
 Correr, saltar lool
  Eu corri 20min. abdominais e flexoes e tive pa fazer saltos á galo mas passei disso hehe

Citação de: cesar em Março 24, 2011, 08:41:08 pm

Citação de: joao_costa em Março 24, 2011, 07:38:49 pm

Citação de: cesar em Março 24, 2011, 07:31:20 pm

deve-se treinar todos os dias?

Eu treino todos os dias musculos diferentes, hoje só fiz cardio.

 Mas ontem fiz peito e costas.

como se faz cardio?
e oque e sff?
eu tive a correr e a fazer musculos pessos e etc

cardio é exercicios de cardio eheh
 Correr, saltar lool
  Eu corri 20min. abdominais e flexoes e tive pa fazer saltos á galo mas passei disso hehe

com o peso que tens fazes cardio para que?;P
deixa la isso, anda so no ferro e come pra frente..muito mais e melhor do que comes. e a sopa nao te faz falta nenhuma

Citação de: joao_costa em Março 24, 2011, 08:47:25 pm

Citação de: cesar em Março 24, 2011, 08:41:08 pm

Citação de: joao_costa em Março 24, 2011, 07:38:49 pm

Citação de: cesar em Março 24, 2011, 07:31:20 pm

deve-se treinar todos os dias?

Eu treino todos os dias musculos diferentes, hoje só fiz cardio.

 Mas ontem fiz peito e costas.

como se faz cardio?
e oque e sff?
eu tive a correr e a fazer musculos pessos e etc

cardio é exercicios de cardio eheh
 Correr, saltar lool
  Eu corri 20min. abdominais e flexoes e tive pa fazer saltos á galo mas passei disso hehe

com o peso que tens fazes cardio para que?;P
deixa la isso, anda so no ferro e come pra frente..muito mais e melhor do que comes. e a sopa nao te faz falta nenhuma

Faço cardio para ganhar resistencia porque quero ir para polica,gnr, etc. e porque fumo de vez em quando

 Faço cardio para ganhar resistencia porque quero ir para polica,gnr, etc. e porque fumo de vez em quando
[/quote]
mas fica tipo uns dois meses sem fazer e em vez disso diminui o intervalo entre series nos exercicios
vais ver que te sentes ainda melhor..e mesmo nas repeticoes ao longo do treino fa las mais lentamente

Faço cardio para ganhar resistencia porque quero ir para polica,gnr, etc. e porque fumo de vez em quando

mas fica tipo uns dois meses sem fazer e em vez disso diminui o intervalo entre series nos exercicios
vais ver que te sentes ainda melhor..e mesmo nas repeticoes ao longo do treino fa las mais lentamente
[/quote]

 hehehe ok , tás a dizer para nao fazer pausas grandes durante o treino ?

fazes mas em vez de 1 minuto passas para 30 segundos ou assim..podes experimentar super series tambem

fazes mas em vez de 1 minuto passas para 30 segundos ou assim..podes experimentar super series tambem

OK
 Dass estava a treinar ombros com um amigo meu tentei fazer com 20kg de halteres, ia-me lixando ia vergando o braço. Mas foi só para exprimentar porque eu por norma faço sempre peso que sei que aguento hehe xD

Aqui o eloi está bem porreiro xD já vi fotos dele também noutro forum e para a idade e tudo etá impecável mesmo
Eu agora estou a fazer uma especie de bulk porque também estava bué magro xD

Aqui o eloi está bem porreiro xD já vi fotos dele também noutro forum e para a idade e tudo etá impecável mesmo
Eu agora estou a fazer uma especie de bulk porque também estava bué magro xD

No bb-pt? agora tou melhor que nestas fotos x)
daki a 45 dias tiro mais..pq ate la vou fazer outro treino

Ya nesse mesmo
Eu agora também estou com treino novo e dieta e tudo , mas mesmo assim consegui em 3 meses aumentar 8.5 kg a treinar só 3 vezes semana e sem aumentar massa gorsa, fiquei bué contente e surpreendido ao mesmo tempo 
agora comecei a treinar todos os diaS E sem cardio e a comer para crescer e vamus ver no que dá 

Ya nesse mesmo
Eu agora também estou com treino novo e dieta e tudo , mas mesmo assim consegui em 3 meses aumentar 8.5 kg a treinar só 3 vezes semana e sem aumentar massa gorsa, fiquei bué contente e surpreendido ao mesmo tempo 
agora comecei a treinar todos os diaS E sem cardio e a comer para crescer e vamus ver no que dá 

no verao vou fazer o mesmo, ou passo a ir 4 dias ou 6.. ;P

croquetes é fritos faz mal

A treinar todos os dias vão tar a queimar o musculo, treinem dia sim dia não com uma boa alimentação que vem resultados.

A treinar todos os dias vão tar a queimar o musculo, treinem dia sim dia não com uma boa alimentação que vem resultados.

Eu treino todos os dias diferentes musculos 

A treinar todos os dias vão tar a queimar o musculo, treinem dia sim dia não com uma boa alimentação que vem resultados.

se assim fosse nao se podia trabalhar
eu vejo os e concordo que se treine todos os dias,a mha vida e k e mt ocupada para isso

Citação de: TeK em Março 25, 2011, 08:34:04 pm

A treinar todos os dias vão tar a queimar o musculo, treinem dia sim dia não com uma boa alimentação que vem resultados.

se assim fosse nao se podia trabalhar
eu vejo os e concordo que se treine todos os dias,a mha vida e k e mt ocupada para isso

Eu só tenho aulas das 8:30h ás 10h 

eu vejo os e concordo que se treine todos os dias,a mha vida e k e mt ocupada para isso
[/quote]
 Eu só tenho aulas das 8:30h ás 10h 
[/quote]
a tua é que me parece muito ocupada ahah

mas tambem tenho explicaçao, mas tenho boé tempo para treinar hehe

 Tenho fotos de agora e depois tiro quando chegar ao verao a ver a diferença. E já deixei a creatina, só andei um mes e meio com aquilo agora deixe de tomar este mes de março e vou voltar em abril

mas tambem tenho explicaçao, mas tenho boé tempo para treinar hehe

 Tenho fotos de agora e depois tiro quando chegar ao verao a ver a diferença. E já deixei a creatina, só andei um mes e meio com aquilo agora deixe de tomar este mes de março e vou voltar em abril

mete s de agora e depois metes as proximas :*

Já meto xD

 

1.70m  62kg

aposto nos básicos pa ganhares volume mais depressa.. aumnta o peito e os ombros e notas logo diferenca(causa outro impacto visual) 

É o que treino com mais frequencia, ombros,peitos,braços,costas

 Segunda já vou fazer peitos e depois ombros hehe

É o que treino com mais frequencia, ombros,peitos,braços,costas

 Segunda já vou fazer peitos e depois ombros hehe

omo é que consegues treinar com mais frequencia?visto que é suposto treinares so uma vez n semana?x)

Han ??

 Eu treino todos os dias Segunda peitos, terça ombros, quarta braços, quinta costas, sexta pernas.

 Mas nao faço de acordo com este horario, é pelo que me apetecer e o musculo que já nao sentir cansado, porque nao gosto de rotinas

Han ??

 Eu treino todos os dias Segunda peitos, terça ombros, quarta braços, quinta costas, sexta pernas.

 Mas nao faço de acordo com este horario, é pelo que me apetecer e o musculo que já nao sentir cansado, porque nao gosto de rotinas

mas tens que fazer sempre direito..
Peito podes fazer a segunda, mas os ombros nao facas a terca (ja os treinas na segunda no treino de peito e depois nao recuperas)
Peito
Pernas
ombros
bracos
costas
Mais facilmente fica melhor dividido assim, e ate pode tar melhor
E nunca passes a frente um treino de pernas, se 3 faltas ao de pernas, na quarta fazes ao inves de fazer ombros 

ok, Obrigado eheh 

E só agora é que percebi o que disseste á bocado heeh

 Que nao treino com mais frequencia porque só treino uma zona muscular por dia

E só agora é que percebi o que disseste á bocado heeh

 Que nao treino com mais frequencia porque só treino uma zona muscular por dia

  pensei que ja tinhas reparado...

Citação de: joao_costa em Março 26, 2011, 11:23:38 pm

E só agora é que percebi o que disseste á bocado heeh

 Que nao treino com mais frequencia porque só treino uma zona muscular por dia

  pensei que ja tinhas reparado...

Hehehe eu sou de compreençao lenta. Tenho de começar a meter mais tabaco 

Young BodyBuilder Lee Priest 17 Years Old On TV

 

Esse men faz disso vida

 Tambem gostava se o desporto fosse bem remunerado, mas claramente que ele toma esteroides

Esse men faz disso vida

 Tambem gostava se o desporto fosse bem remunerado, mas claramente que ele toma esteroides

e é mas nao cá..
E nao tem importancia se toma ou nao, mesmo sem tomar nenhum de nos fica igual a ele.. genetica conta muito mais