Citação de: joao_costa em Março 27, 2011, 02:14:21 pm

Esse men faz disso vida

 Tambem gostava se o desporto fosse bem remunerado, mas claramente que ele toma esteroides

e é mas nao cá..
E nao tem importancia se toma ou nao, mesmo sem tomar nenhum de nos fica igual a ele.. genetica conta muito mais 

Eu acho que tenho uma boa genetica, o meu pai sempre fez desporto ele vai fazer 69anos e está com mais caparro do que o arnold como está agora. O meu pai tem o peito mais definido e nao tem barriga nenhuma hehe xD Tem a ver com os genes nao é ?

 Ps: Os gajos do MMA é que ganham boé tambem, andam sempre em grandes maquinas

 Eu acho que tenho uma boa genetica, o meu pai sempre fez desporto ele vai fazer 69anos e está com mais caparro do que o arnold como está agora. O meu pai tem o peito mais definido e nao tem barriga nenhuma hehe xD
[/quote]
Ele ja está bicho de novo x) As fotos em que ele aparece mais gordo sao da altura em que foi operado, é normal nao andar grande coisa
http://4.bp.blogspot.com/__vIsrzSoP5U/TSipSJFIGQI/AAAAAAAABlc/WBLtvTBad9s/s1600/as4lv6.jpg
http://3.bp.blogspot.com/__vIsrzSoP5U/TSipJxo4KQI/AAAAAAAABlE/BQ6Ub7AXkCM/s320/arnold-schwarzenegger.jpg
http://www.emforma.net/suplementos/arnold-schwarzenegger-26-fevereiro-2010.jpg
Vai entrar no filme Mercenarios 2, tal como no 1 mas desta vez vai tar com corpo e vai ter uma atuacao maior

Haa entao tem mais hehe

 

Greatest Ronnie Coleman tribute

 

 Eu acho que tenho uma boa genetica, o meu pai sempre fez desporto ele vai fazer 69anos e está com mais caparro do que o arnold como está agora. O meu pai tem o peito mais definido e nao tem barriga nenhuma hehe xD

Ele ja está bicho de novo x) As fotos em que ele aparece mais gordo sao da altura em que foi operado, é normal nao andar grande coisa
http://4.bp.blogspot.com/__vIsrzSoP5U/TSipSJFIGQI/AAAAAAAABlc/WBLtvTBad9s/s1600/as4lv6.jpg
http://3.bp.blogspot.com/__vIsrzSoP5U/TSipJxo4KQI/AAAAAAAABlE/BQ6Ub7AXkCM/s320/arnold-schwarzenegger.jpg
http://www.emforma.net/suplementos/arnold-schwarzenegger-26-fevereiro-2010.jpg
Vai entrar no filme Mercenarios 2, tal como no 1 mas desta vez vai tar com corpo e vai ter uma atuacao maior
[/quote]
 É um exemplo de que os esteroides nao matam
  Há riscos como qualquer outra droga/medicamento.

tas bem
 
joao costa

tas bem
 
joao costa

 

Á 3meses asério no ginasio e já ando a subir no peso

 Tou bué contente hehe

f*d*s aveia sabe tao mal!!!!

f*d*s aveia sabe tao mal!!!!

    xD mais ó menos

Junta uma scoop de whey e vais ver 
Eu adoro

so quereis bombas para a cabeça

so quereis bombas para a cabeça

 Nada disso

Ya concordo , mesmo nada

Junta uma scoop de whey e vais ver 
Eu adoro

como assim!

tipo provei hoje pela 1 vez aveia e meti leite quente misturado com aquilo epa que sabor horrivel ia vomitando mas la fiz um esforço para comer

avia do intermarche

deita um iogurte numa taça e mistura aveia até fica uma papa grossa, é muito bom assim... aveia que é aveia é do Lidl lol

é o que eu faço todos os dias ao peq almoço, 2 iogurtes magros, 50gr aveia que compro no ginasio contraste em sacavem, e whey, misturo tudo fica uma papa bem boa

Hoje

 Agachamento 100kg  15x

 Prensa 130kg 15x

 

Hoje

 Agachamento 100kg  15x

 Prensa 130kg 15x

 

Agach..150 12 vezes xD a 90º a flecao , se for a descer ate baixo mesmo custa muito mais, meto 90/100 xD
o DL ta melhor comecei a fazer agora de novo pq tive parado, 110+barra x 8

penso que o agachamento que estão a falar é na máquina, ou seja, o peso é guiado, certo?

sim ahah, no meu nao ha power rack, mas se fizeres mesmo ate baixo como eu faco a tocar com os gluteos quase no gemeo xd torna se ainda mais dificil que livre porque cria aqele angulo morto...tal como no supino, livre é muito mais facil para mim e meto mt mais peso,livre faco 100 para 5x xP mas guiado nao 

alguma vez experimentas-te fazer 12X 150Kgs de agachamento livre?

mas porque tanto peso tao poucas vezes?
 
eu por exemplo faço para ai 20 kg de supinos tipo pessos a empurrar para cima 120 vezes

alguma vez experimentas-te fazer 12X 150Kgs de agachamento livre?

Nao, e sei que nao o faco, pelo menos ate baixo mesmo, que foi o ke eu disse acima.. 150 fz apenas ate 90 graus mais ao menos.. mas apartir do momento que te habituas e consegues ganhar estabilidade é praticamente igual, a smith ate é usada para ganhar forca em todos os exercicios nela feitos, tipo peito, press e tal pq depois ao passar para livre torna se mais facil..
so o agachamnto e k nao experimentei por impossibilidade  mas um dia..

mas porque tanto peso tao poucas vezes?
 
eu por exemplo faço para ai 20 kg de supinos tipo pessos a empurrar para cima 120 vezes

entao nao tas a fazer nada xP

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 08:34:38 pm

mas porque tanto peso tao poucas vezes?
 
eu por exemplo faço para ai 20 kg de supinos tipo pessos a empurrar para cima 120 vezes

entao nao tas a fazer nada xP

nao?

nem sei como é possivel fazer 120 vezes xD

tipo 120 repetiçoes cima baixo cima baixo com interrupçoes de 40 em 40

no maximo faz 12, nao vejo o porque de fazer isso

Citação de: Vilas69 em Março 31, 2011, 08:32:51 pm

alguma vez experimentas-te fazer 12X 150Kgs de agachamento livre?

Nao, e sei que nao o faco, pelo menos ate baixo mesmo, que foi o ke eu disse acima.. 150 fz apenas ate 90 graus mais ao menos.. mas apartir do momento que te habituas e consegues ganhar estabilidade é praticamente igual, a smith ate é usada para ganhar forca em todos os exercicios nela feitos, tipo peito, press e tal pq depois ao passar para livre torna se mais facil..
so o agachamnto e k nao experimentei por impossibilidade  mas um dia..

e quanto é que pesas?

no maximo faz 12, nao vejo o porque de fazer isso

mas so com 12 por dia isso nao treina nada certo isso ai nao vais esforçar os musculos?

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:40:12 pm

no maximo faz 12, nao vejo o porque de fazer isso

mas so com 12 por dia isso nao treina nada certo isso ai nao vais esforçar os musculos?

fazes 12 paras fazes 10 paras fazes 8 paras..e pronto acabou o supino

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 08:42:26 pm

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:40:12 pm

no maximo faz 12, nao vejo o porque de fazer isso

mas so com 12 por dia isso nao treina nada certo isso ai nao vais esforçar os musculos?

fazes 12 paras fazes 10 paras fazes 8 paras..e pronto acabou o supino

mas nao e muito poucas vezes?
vou daqui a nada para la vou tentar atao pai 40 ou mais quilos pai 100

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:35:53 pm

Citação de: Vilas69 em Março 31, 2011, 08:32:51 pm

alguma vez experimentas-te fazer 12X 150Kgs de agachamento livre?

Nao, e sei que nao o faco, pelo menos ate baixo mesmo, que foi o ke eu disse acima.. 150 fz apenas ate 90 graus mais ao menos.. mas apartir do momento que te habituas e consegues ganhar estabilidade é praticamente igual, a smith ate é usada para ganhar forca em todos os exercicios nela feitos, tipo peito, press e tal pq depois ao passar para livre torna se mais facil..
so o agachamnto e k nao experimentei por impossibilidade  mas um dia..

e quanto é que pesas?

73,ve as ftos que estao para tras no topico...mas este mes vou aumentar

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:43:37 pm

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 08:42:26 pm

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:40:12 pm

no maximo faz 12, nao vejo o porque de fazer isso

mas so com 12 por dia isso nao treina nada certo isso ai nao vais esforçar os musculos?

fazes 12 paras fazes 10 paras fazes 8 paras..e pronto acabou o supino

mas nao e muito poucas vezes?
vou daqui a nada para la vou tentar atao pai 40 ou mais quilos pai 100

mas onde treinas entao?

treino em casa tenho maquina de pesos tipo de levantar os pesos para cima!

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:43:37 pm

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 08:42:26 pm

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:40:12 pm

no maximo faz 12, nao vejo o porque de fazer isso

mas so com 12 por dia isso nao treina nada certo isso ai nao vais esforçar os musculos?

fazes 12 paras fazes 10 paras fazes 8 paras..e pronto acabou o supino

mas nao e muito poucas vezes?
vou daqui a nada para la vou tentar atao pai 40 ou mais quilos pai 100

cesar, GOOGLE!

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 08:45:16 pm

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:43:37 pm

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 08:42:26 pm

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:40:12 pm

no maximo faz 12, nao vejo o porque de fazer isso

mas so com 12 por dia isso nao treina nada certo isso ai nao vais esforçar os musculos?

fazes 12 paras fazes 10 paras fazes 8 paras..e pronto acabou o supino

mas nao e muito poucas vezes?
vou daqui a nada para la vou tentar atao pai 40 ou mais quilos pai 100

cesar, GOOGLE!

ou bodybuilding-pt.com ;P

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:43:37 pm

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 08:42:26 pm

Citação de: eloi1986 em Março 31, 2011, 08:40:12 pm

no maximo faz 12, nao vejo o porque de fazer isso

mas so com 12 por dia isso nao treina nada certo isso ai nao vais esforçar os musculos?

fazes 12 paras fazes 10 paras fazes 8 paras..e pronto acabou o supino

mas nao e muito poucas vezes?
vou daqui a nada para la vou tentar atao pai 40 ou mais quilos pai 100

 40kg de supino 100e tal vezes ? vai la ver se consegues LOL

 É assim para aumento muscular é poucas repetiçoes e muito peso, para definiçao é muitas repetiçoes e pouco peso.

penso que o agachamento que estão a falar é na máquina, ou seja, o peso é guiado, certo?

 Sim é guiado

porra joao fui fazer 40 kg e aos 10 tava a cagar-me ja todo

porra joao fui fazer 40 kg e aos 10 tava a cagar-me ja todo

 E se fizeste 10 já foi bom, quando começares a sentir dor faz mais umas 3x mas se já estiveres a ir acima com muita dificuldade, a menos que estejas com alguem a ajudar, mete a barra nos apoios porque senao ficas com ela no peito 

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 09:06:08 pm

porra joao fui fazer 40 kg e aos 10 tava a cagar-me ja todo

 E se fizeste 10 já foi bom, quando começares a sentir dor faz mais umas 3x mas se já estiveres a ir acima com muita dificuldade, a menos que estejas com alguem a ajudar, mete a barra nos apoios porque senao ficas com ela no peito 

mesmo tipo oque me ta a doer nao e os braços mas os musculos do peito

Citação de: joao_costa em Março 31, 2011, 09:08:52 pm

Citação de: cesar em Março 31, 2011, 09:06:08 pm

porra joao fui fazer 40 kg e aos 10 tava a cagar-me ja todo

 E se fizeste 10 já foi bom, quando começares a sentir dor faz mais umas 3x mas se já estiveres a ir acima com muita dificuldade, a menos que estejas com alguem a ajudar, mete a barra nos apoios porque senao ficas com ela no peito 

mesmo tipo oque me ta a doer nao e os braços mas os musculos do peito

O supino é para treinar peito e ombro 

vou ver o dos braços xd

bem como disse que metia umas fotos meto ja aqui tenho como podem ver 1.68m e 76 kg neste momento
 
mas tenho feito paragens nos treinos mas comido saudavelmente!
 
mas tou mesmo determinado agora a defenir isto
 

Tens fazer treino de cardio. xD

 Passadeira, remo, bicicleta, depois agachamentos com halteres e etc

fala mais especificamente xd

basicamente, antes de puchares muito musculo, tens de tonificar o corpo primeiro... porque ninguém começa pelo fim...

fala mais especificamente xd

É dificil de especificar.

 Nao sei o que o teu corpo aguenta.

 Mas para perderes peso é muitas repetiçoes mas nao é supinos e isso.

 Tipo corres, bicileta, remo, e depois andar para á frente com halteres e com os halteres ao nivel da cabeça e vais agachando em cada passo que dás, depois puxas aço que isso já nao sei o que aguentas