talvez nao me tenha explicado bem... 

Muitas repetiçoes e para defeniçao?

definicao vem da dieta..

Citação de: carlosfilipe_94 em Abril 22, 2011, 08:10:27 pm

talvez nao me tenha explicado bem... 

Muitas repetiçoes e para defeniçao?

definicao vem da dieta..

tipo eu primeiro queria ganhar corpo so depois defeniçao 

Estou a fazer as coisas  ???bem?

Citação de: eloi1986 em Abril 22, 2011, 08:15:19 pm

Citação de: carlosfilipe_94 em Abril 22, 2011, 08:10:27 pm

talvez nao me tenha explicado bem... 

Muitas repetiçoes e para defeniçao?

definicao vem da dieta..

tipo eu primeiro queria ganhar corpo so depois defeniçao 

Estou a fazer as coisas  ???bem?

O personal treiner penso que sabe o que está a fazer

 Se lhe disseste que queres um treino para crescer entao faz o que ele diz.

Malta, o que e a fase de seca e de bulk? 

fogo nao posso praticar agoraq isto!
o meu medico disse para parar tudo  vou ter de ser operado e depois da operaçao posso recomeçar

De regresso aos treinos,depois de uma longa paragem por desmotivação e falta de apetite. Apesar de não estar em forma aqui fica a primeira foto minha, do meu pequeno costelado, vou postando os resultados!

ando na mesma situação que tu..so que arranjei la uma amiga no gym e faço o treininho rapido pa dps ir po jacuzzi xD

Hoje fiz peso morto pela primeira vez 25kg de cada lado mais a barra 5x5

 Sao dos exercicios que gosto mais peso morto e agachamento, sentes mesmo o musculo a puxar eheh

isto é que é uma afluencia ao ferro é só malta do culturismo =)

como é que é pessoal das barracas novidades ai dos fisicos e tal??? vai ai uma foto e tal



nao sei se já tinha posto cá esta mas pronto vai de novo

na prensa bati o meu record pessoal já vou em 540kg 2 vezes

Já tinhas posto já 

 Eu já começei asério desde janeiro...andas desaparecido hehe

 E já postei umas fotos umas paginas atrás xD

 Fdss 540kg ...

brutooo lol

entao tenho que atualizar isto LOL tenho lá uma catrefada de fotos LOL mas isto cada vez tá melhor, nao estou muito pesado mas com qualidade boa =) ando nos 89 90kg =)

brutooo lol

 

entao tenho que atualizar isto LOL tenho lá uma catrefada de fotos LOL mas isto cada vez tá melhor, nao estou muito pesado mas com qualidade boa =) ando nos 89 90kg =)

90 

 Estou com 61kg

hoje fui aos 500kg na prensa mas foi x6 =P

Recorde meu e do ginásio xD

Eu agora á coisa de uma semana para cá também ando como o P4rthen0n , de repente perdi o apetite e juntamente a vontade de treinar :S
Já a cerca de um ano para cá me aconteceu isto e fui aos 50 kG espero não voltar a acontecer o mesmo 

Acho que vi fotos tuas no bodybuiling.pt

Acho que vi fotos tuas no bodybuiling.pt

Alenem

Se és tu...o que aconselho é treinares as bases, pernas e costas, para teres uma boa estatura fisica para volumizar

Aqui deixo uma foto do PAI como lhe chamo... 38 anos, pratica BodyBuilding á 17 anos, neste momento tem 1,95 de altura e pesa 125kg... Médico Cirurgião trabalha 90 horas por semana desde que se tornou médico tornou se impossivel manter uma dieta entao faz umas 3 refeiçoes por dia e á noite antes de dormi come só porcarias como batatas pringles que é o vicio dele... o seu máximo foi de 134kg com 6% de gordura tendo uma dieta de cerca de 5.000 calorias por dia... e como podem ver pela idade e pela FALTA de dilataçao do estomago que este meu amigo e mestre não toma qualquer tipo de anabolizantes...

E já agora deixo umas fotos minhas tiradas no inicio de Fevereiro, a treinar a sério desde Dezembro depois de ter parado 9 meses... Desde Dezembro apenas tomei um boião de proteina de 2kg, Storm da Universal e Jack3d... e até agora estou a seco mas por pouco tempo    nesta foto eu tinha 78kg neste momento estou com 80kg mas sempre "sekinho" tenho 1.90 de altura... cumpz

hoje fui aos 500kg na prensa mas foi x6 =P

Recorde meu e do ginásio xD

eu nos 500 tb faço prai 5 6...só que até aos 540 fui subindo pouco peso em cada serie foi mesmo só pra ver até onde ia

Aqui deixo uma foto do PAI como lhe chamo... 38 anos, pratica BodyBuilding á 17 anos, neste momento tem 1,95 de altura e pesa 125kg... Médico Cirurgião trabalha 90 horas por semana desde que se tornou médico tornou se impossivel manter uma dieta entao faz umas 3 refeiçoes por dia e á noite antes de dormi come só porcarias como batatas pringles que é o vicio dele... o seu máximo foi de 134kg com 6% de gordura tendo uma dieta de cerca de 5.000 calorias por dia... e como podem ver pela idade e pela FALTA de dilataçao do estomago que este meu amigo e mestre não toma qualquer tipo de anabolizantes...

eu pela pouca vida que tenho de ginasio e experiencia nessas coisas acho impossivel 125kg sem tomar nada, quanto á dilatação do estomago eu tb nao tenho...á uns anos bons um senhor do ferro com os seus 40 anos na altura disse-me "chavalito natural nem as plantas crescem" mas que esse bacano tem alta cabedal isso tem parabens com ou sem material não é facil tar nesse nivel

Não tens mas também és novo este meu amigo já tem 38 anos com esta idade quem toma anabolizantes já custa muito a ficarem assim tão secos nesta idade começão a ficar "massudos" e com barriga dilatada... se bem que hoje em dia com o Arimidex tira 90% da nocividade dos anabolizantes mas mesmo assim... sei que é dificel acreditar que este meu amigo ficou assim só dos suplementos e de uma dieta com quase 5.000 calorias por dia niguem acredita lol mas é a genética... pk ele para melhorar a sua condição fisica para ir de férias para Cabo Verde onde foi tirado essa foto ele preparou-se 2 meses antes a treinar a sério e a tomar Halodrol-50 da Gaspari Nutricion e Cell-Tech que neste momento são os sumplementos favoritos dele e prontos nesse ciclo ganhou 5kg e ficou com a qualidade que se vê na foto... cumpz 

Gaspari Nutrition*

o anabolizante que cria dilatação do estomago ou melhor de todos os orgãos é o HC se nunca se entregar ao "dark side" nunca dilata
 
mas é de louvar quase com 40 anos e assim

Hormona do Crecimento... mas tambem o uso de muita testosterona pode causar dilatação no estomago... é de louvar concordo contigo para mais com o tipo de trabalho que ele tem que trabalha 90 horas pode semana e faz turnos de 36horas... que idade tens já agora?

28 anitos, exstem tantas substancias para se fazer um bom ciclo com pouquissimos efeitos secundarios

eu já tive 113kg tenho 1.81m neste momento rondo os 90kg o objectivo é 100kg e competir com 85kg se tudo correr bem =) mas como tenho sempre azar qd planei-o alguma coisa nem vou fazer planos LOL

28 anitos, exstem tantas substancias para se fazer um bom ciclo com pouquissimos efeitos secundarios

sim eu sei disso... sou muito amigo do campeão nacional  +85kg Hélio Rodrigues... ele é aqui da minha ilha... o material que tomas é de que laboratório já agora?

eu já tive 113kg tenho 1.81m neste momento rondo os 90kg o objectivo é 100kg e competir com 85kg se tudo correr bem =) mas como tenho sempre azar qd planei-o alguma coisa nem vou fazer planos LOL

se gostas disso força  isso de competiçao é pra quem gosta mesmo disso pk só a fase de desidratação assusta-me lololol

Citação de: Arrep1ado em Abril 28, 2011, 04:05:24 pm

28 anitos, exstem tantas substancias para se fazer um bom ciclo com pouquissimos efeitos secundarios

sim eu sei disso... sou muito amigo do campeão nacional  +85kg Hélio Rodrigues... ele é aqui da minha ilha... o material que tomas é de que laboratório já agora?

Gostava de saber quais ? 

Citação de: luis ataide em Abril 28, 2011, 04:53:50 pm

Citação de: Arrep1ado em Abril 28, 2011, 04:05:24 pm

28 anitos, exstem tantas substancias para se fazer um bom ciclo com pouquissimos efeitos secundarios

sim eu sei disso... sou muito amigo do campeão nacional  +85kg Hélio Rodrigues... ele é aqui da minha ilha... o material que tomas é de que laboratório já agora?

Gostava de saber quais ? 

Já agora só há esteroides em liquido ou há em comprimidos ?

Citação de: luis ataide em Abril 28, 2011, 04:33:40 am

Aqui deixo uma foto do PAI como lhe chamo... 38 anos, pratica BodyBuilding á 17 anos, neste momento tem 1,95 de altura e pesa 125kg... Médico Cirurgião trabalha 90 horas por semana desde que se tornou médico tornou se impossivel manter uma dieta entao faz umas 3 refeiçoes por dia e á noite antes de dormi come só porcarias como batatas pringles que é o vicio dele... o seu máximo foi de 134kg com 6% de gordura tendo uma dieta de cerca de 5.000 calorias por dia... e como podem ver pela idade e pela FALTA de dilataçao do estomago que este meu amigo e mestre não toma qualquer tipo de anabolizantes...

eu pela pouca vida que tenho de ginasio e experiencia nessas coisas acho impossivel 125kg sem tomar nada, quanto á dilatação do estomago eu tb nao tenho...á uns anos bons um senhor do ferro com os seus 40 anos na altura disse-me "chavalito natural nem as plantas crescem" mas que esse bacano tem alta cabedal isso tem parabens com ou sem material não é facil tar nesse nivel

 Pela foto, trabalhar o gémeo é que custa mais. 

Há em comprimido chama-se esteroides orias.... como o Anavar, Oximetalona, clembuterol...

Pois amigo gemeo é 1 musculo muito dificel de fazer cerscer e como toda a gente sabe a raça negra tem uma genética frakinha a nivel dos gemeos... mas nao é por isso que ele não consegue fazer 250kg de agachamento e 900kg na prensa...

crescer*

Pois amigo gemeo é 1 musculo muito dificel de fazer cerscer e como toda a gente sabe a raça negra tem uma genética frakinha a nivel dos gemeos... mas nao é por isso que ele não consegue fazer 250kg de agachamento e 900kg na prensa...

 

Há em comprimido chama-se esteroides orias.... como o Anavar, Oximetalona, clembuterol...

E qual é o com menos efeitos secundarios ?
  (Se nao souberes eu pesquiso)

Citação de: luis ataide em Abril 28, 2011, 07:09:47 pm

Há em comprimido chama-se esteroides orias.... como o Anavar, Oximetalona, clembuterol...

E qual é o com menos efeitos secundarios ?
  (Se nao souberes eu pesquiso)

Anavar nem tem efeitos secundários mas Anavar é mais para definiçao pk queima gordura tonifica os musculos e dá 1 pouco de força e tira a fome para ajudar a controlar uma dieta... A Oximetalona é muito toxico para o figado mesmo muito... Dá acne e retençao de likidos mas dá muito massa, isso com o Arimidex não é tanto nocivo para o figado nem dá tanto acne...

Se és tu...o que aconselho é treinares as bases, pernas e costas, para teres uma boa estatura fisica para volumizar

Sou eu mesmo João costa, sim eu acho que vou começar de novo dos básicos outra vez , visto que devido á porcaria de alimentação aumentei um pouco a barriga e tudo , então vou por os básicos com cardio para alisar novamente e depois encher , obrigado 

Citação de: joao_costa em Abril 28, 2011, 12:54:44 am

Se és tu...o que aconselho é treinares as bases, pernas e costas, para teres uma boa estatura fisica para volumizar

Sou eu mesmo João costa, sim eu acho que vou começar de novo dos básicos outra vez , visto que devido á porcaria de alimentação aumentei um pouco a barriga e tudo , então vou por os básicos com cardio para alisar novamente e depois encher , obrigado 

exercicios básicos principalmente agachamento e levantamento de terra, membros inferiores estendidos (peso morto com as pernas ligeiramente fletidas) muito bom no geral apra ganhar lombares, costas, trapézio, Glúteo Máximo, Bíceps femoral, Semimembranáceo resumindo parte de trás toda da perna e rabo 

Citação de: Arrep1ado em Abril 28, 2011, 08:36:53 am

Citação de: luis ataide em Abril 28, 2011, 04:33:40 am

Aqui deixo uma foto do PAI como lhe chamo... 38 anos, pratica BodyBuilding á 17 anos, neste momento tem 1,95 de altura e pesa 125kg... Médico Cirurgião trabalha 90 horas por semana desde que se tornou médico tornou se impossivel manter uma dieta entao faz umas 3 refeiçoes por dia e á noite antes de dormi come só porcarias como batatas pringles que é o vicio dele... o seu máximo foi de 134kg com 6% de gordura tendo uma dieta de cerca de 5.000 calorias por dia... e como podem ver pela idade e pela FALTA de dilataçao do estomago que este meu amigo e mestre não toma qualquer tipo de anabolizantes...

eu pela pouca vida que tenho de ginasio e experiencia nessas coisas acho impossivel 125kg sem tomar nada, quanto á dilatação do estomago eu tb nao tenho...á uns anos bons um senhor do ferro com os seus 40 anos na altura disse-me "chavalito natural nem as plantas crescem" mas que esse bacano tem alta cabedal isso tem parabens com ou sem material não é facil tar nesse nivel

 Pela foto, trabalhar o gémeo é que custa mais. 

pois o gemeo falha ali nele e bué pq o resto tá tudo grande e o gemeo tá quieto ;/

sim falha... pk ele tem a perna muito grande para o gemeo que tem... mas como ele treina pk gosta e faz parte da pessoa dele e como nao é com objectivo de competir ele não liga a isso mais... ele era um Ectomorfo como eu sou e sei bem o que é nao ter gemeo e treinar e nao ver resultados lol

Deixo aqui mais estas foto para terem noção... esse outro meu amigo cabo verdiano de gorro encarnado tem 1,76m e pesa 90kg ... eu na altura tinha uns 70kg era novato no gym

http://img94.imageshack.us/i/sam6053cpia.jpg/
Segunda-Feira de Pascoa no rio x)

Braçoes fds 

http://img94.imageshack.us/i/sam6053cpia.jpg/
Segunda-Feira de Pascoa no rio x)

tá lá tricep bacano e costas tmb

Braçoes fds 

neste momento ele tem 52cm de braço já teve 54... braço frio...